汪國麟診所/想遠離糖尿病？每天堅持做好四件事，或能讓你如願

　　糖尿病作為臨床上十分常見的慢性疾病，一般出現糖尿病之後很多的不良症狀會找上門來，常見的口幹舌燥、夜尿增多、皮膚瘙癢都和糖尿病發展有關。因此，出現血糖升高的情況需要及時治療，平時還要養成良好的習慣遠離糖尿病。那麼，堅持做好哪些事情可以避免糖尿病出現呢？

　　1、堅持有氧運動

　　每天堅持有氧運動半個小時，對糖尿病的預防有利。很多人糖尿病的出現和過度肥胖有關，在肥胖明顯的時候器官功能會下降，甚至容易出現血糖升高的表現。

　　如果可以注意合理的運動，每天保證有半個小時左右的有氧運動時間，體內多餘的糖類物質被消耗掉，體重可以維持合理，血糖也不容易波動明顯。因此，想要控制好血糖的人，需要注意運動方面的問題，每天堅持有氧運動半個小時。

　　2、控制飲食

　　每天堅持飲食的合理化對健康有促進作用，大部分的糖尿病都和飲食不合理有關。平時總是愛吃甜品，糖類物質攝入過量最明顯的影響就是出現血糖的波動，血糖升高時身體受到的傷害相對明顯。

　　如果想要防止血糖波動而影響健康，就需要注意忌口，少吃糖類物質含量豐富的食物，這樣身體調節得當，血糖沒有升高的趨勢，才能維持身體健康狀態。

　　3、充足合理睡眠

　　想要防止糖尿病的出現對健康造成威脅，每天應該堅持合理的睡眠。充足的睡眠時間對健康有益，不僅可以提高免疫功能，還可以防止慢性疾病的出現。

　　很多人平時總是熬夜，睡眠不足的情況下不僅容易加速身體衰老，導致內分泌功能紊亂，還會導致體內毒素堆積，也會影響健康。而且部分人睡眠不足還會導致身體代謝功能紊亂，這樣血糖波動的可能性會增高。

　　4、遠離煙酒

　　想要防止糖尿病的出現危害健康，應該養成良好的習慣，堅持遠離煙酒是控制糖尿病的有效措施。長時間大量抽煙和喝酒是誘發糖尿病的高危因素，身體受到煙草以及酒精物質的傷害，可能就會引發疾病。

　　如果可以養成良好的習慣，不抽煙、不喝酒，身體不受到這些有害物質的傷害，胰島功能提高，糖類物質正常分解消耗，血糖就不容易波動明顯，這也是預防糖尿病的有效措施。#超能健康團#