骨質疏鬆骨折/上了年紀容易骨質疏松？可能與幾個習慣有關，趁早改了比較好

　　很多人都知道青少年在長身體的時候，骨骼發育的是比較快的，如果身體內的營養沒有跟上，就容易出現缺鈣的情況，很多孩子在夜晚睡覺的時候，身體容易出現腿部抽筋的情況，這個時候及時補充身體內的鈣元素就可以了，孩子如果身體內長期缺鈣，那麼可能會出現發育不良的狀況。

　　生活中不少上了年紀的老人，身體內也出現了骨質疏松的情況，在平時稍微不留神，就發現自己腳扭傷了，牙齒也開始脫落了，吃東西不香。其實人體到了一定年齡後，由於骨骼密度發生改變，再加上日常的一些生活習慣不注意，的確會引發身體出現骨質疏松的狀況，不妨一起來了解一下。

　　骨質疏松為何會找上門？多半與這些習慣有關，別再大意了！

　　很多老人上了年紀後，在日常的飲食就喜歡清淡了，在生活中偏愛吃粗糧和蔬菜，整體喝粥，這的確是個好習慣，但是不少老人忽視了營養均衡，生活中基本不吃肉，不沾葷腥，時間長了身體內缺乏了蛋白質的攝入，人體就會出現營養不良缺鈣的情況。

　　此外，很多女性在生活中不愛曬太陽，總是擔心陽光的照射會加速皮膚的衰老，誘發臉上出現色斑，但其實長時間不曬太陽，人體內就容易缺乏微量元素，不但身體內的陽氣容易缺失，鈣元素的合成也會受到影響。

　　一旦人體內出現了骨質疏松的情況，整個人的體態也會出現較大的改變，不少人在平時會變得彎腰駝背，身高也會出現縮水，有的人會變矮，在生活中經常感覺到腰酸背。那麼想要預防身體出現骨質疏松的情況，我們在平時該如何做呢？

　　生活中該如何保護骨骼的健康？

　　想要預防身體出現骨質疏松的情況，建議大家先從改善日常的飲食習慣做起，雖然說平時多吃蔬菜和粗糧是不錯的選擇，但是也要適當吃一些富含蛋白質的食物，比如常見的魚肉、雞胸肉、牛奶、雞蛋等，這樣可以很好的補充身體內的鈣元素，更好地保護骨骼的發育。

　　此外，有的老人在平時有晨練的習慣，喜歡清晨起來鍛煉身體，這本身是一個好習慣，但是大家在平時要做好熱身運動，多注意活動腳踝、手臂等關節部位，這樣能夠很好的拉伸筋骨，避免活動量太大造成骨折的情況出現。

　　最後，在生活中要注意多曬一曬太陽，每天曬太陽20分鐘，能夠很好的促進身體內的鈣元素合成，建議大家在下午的時間段進行曬太陽，這個時候紫外線的強度比較弱，不會對我們的皮膚造成影響。

　　上了年紀後，人體出現骨質疏松的情況是比較常見的，可能與人們日常的生活習慣有很大的關係，大家在平時要多留意，日常保持營養均衡，多吃一些魚肉、牛奶、雞胸肉等富含蛋白質的食物，更有利於健康。