秋季曬太陽，天然的保健品

太陽是萬物之源，生命的繁衍生息都離不開它。進入秋季，天氣漸涼，陽光不像夏天那麼猛烈，相當於最天然的保健品。秋冬是曬太陽的好時候，這是不花錢的養生妙招，不僅可以溫煦陽氣，還能促進體內氣血流通，加快新陳代謝，對身體很有好處。

背著陽光曬效果佳

　　在曬太陽的時候，不少人喜歡戴墨鏡迎著太陽曬，覺得面朝陽光，曬得前胸非常暖和，而且還可以曬到腿部的關節，能起到驅寒的作用。但是，醫生提到，這樣曬太陽不如背朝太陽，曬後背的養生效果更好。

　　中醫認為，前為陰，後為陽，曬後背能起到補陽氣的作用。陽氣虛弱會讓人手腳冰涼，還常伴有脾胃不適，如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。尤其是手腳冰冷的女性，曬曬後背能驅除脾胃寒氣，有助改善消化功能。

促進骨骼強壯，預防疾病

　　陽光是維生素D最大的供給源，通過日光浴在體內形成的維生素D經過肝和心臟的代謝後，會轉換成活性型維生素D。活性型維生素D有利於體內鈣和磷的吸收，並將其保存在血液中，使骨骼更加強壯。

每天最好曬20~30分鐘太陽

　　為了合成骨骼健康所需要的維生素D，每天最好曬30分鐘到1小時的太陽。但是專家們表示，職場人每天午飯後散步30分鐘左右，就能夠合成一天所需要的維生素D。如果想要享受秋日的陽光，比起透過玻璃的陽光，直接照射會更好。但是在陽光過於強烈的早上10點到下午2點，最好避免曬太陽。

多曬太陽心情好

秋後，日照時間減少，褪黑激素相對增多，甲狀腺素、腎上腺素的分泌受到抑制，人的情緒因而低沉，所以要增加陽光的照射，晴天時多到戶外散步，每天保證半小時。

常曬太陽還有這些好處

減少感冒

經常曬太陽可以降低流感病毒及其他常見呼吸道疾病的幾率。因為曬太陽可以提高體內的維生素D，這種成分可以更好地預防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等症狀。

血管更健康

如果體內的維生素D含量低，就容易患心臟病、心力衰竭和中風等疾病。經常曬太陽可以幫助提高維生素D含量，人們不僅變得活躍開朗，還能減少炎症的發生，更有益於血管的健康。

減少多發性硬化症

　　多發性硬化症是一種慢性中樞神經系統疾病，主要症狀包括視覺障礙、肌肉無力等，甚至是殘疾等嚴重問題。研究發現，在高緯度光照少的地區，人們患多發性硬化症的幾率要高於生活在赤道附近居民。一項研究也發現，改善維生素D缺乏能夠減緩多發性硬化症的病情，並減少相關腦損傷。

增強免疫力

經研究證實，人體內正常的臟腑功能基本靠陽氣來支撐，如果人體內的陽氣充足，抵抗疾病的能力就高是。而曬太陽不僅能強身健體，還能增強自身的免疫能力。

延長壽命

專家經過長達26年的研究發現，多曬太陽的人壽命也比其他人長。

少得抑鬱症

陽光可以激發大腦釋放「快樂激素」血清素，所以曬曬太陽有助於改善心情，釋放壓力。不少人一到冬天和陰雨天就易失眠、胸悶、煩躁，這跟日照時間的減少有一定關係。據調查，緯度高的國家比緯度低的國家居民患抑鬱症的可能性高很多，比如，芬蘭抑鬱症的患病率高達20%。

降低患癌症的風險

研究表明，生活在緯度比較低的女性，她們卵巢癌發病率也特別低。因為她們每天接受的日光照射的時間比較長，維生素D攝入的含量比較高，患癌的幾率比較低。

曬太陽別盲目

首先，秋冬陽光和緩，曬的時候要注意保暖，以防感冒。

其次，體弱的人千萬別暴曬，容易虛脫。高血壓、心臟病患者也要量力而行，想曬太陽最好戴個遮陽帽。白內障患者需要戴防護鏡，以防紫外線直射眼睛。

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