抗衰老療程/養生抗衰老的十六個秘訣

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　　１、發要常梳：古人稱櫛發浴頭，能明目祛風，可使落發重生，變硬變黑。

　　２、面要常擦：古人稱浴面拭擦神庭，能祛除外感之邪氣，使諸陽上升，血氣不衰，人老而面紅潤，皺紋減少。

　　３、目要常運：古稱運睛，能去內障外翳，糾正近視、遠視、老年花眼等。

　　４、耳要常彈：古人稱鳴天鼓、掩耳彈枕等。能增強聽覺神經功能，防治耳聾、耳鳴。

　　５、口要常漱：古稱唾液為胎食，又稱金漿玉液，是人身體內不可缺少之寶。唾液是消化液的一部分，有抗癌作用，要隨時咽下，以提神被氣養心，開胃健脾。

　　６、齒要常叩：民間諺語雲：「清晨叩齒三十多，到老牙齒不會脫」。

　　７、濁要常呵：古人稱為鼓呵，能消積，去胸膈滿塞，排除濁氣，吸收清氣，加大肺活量。

　　８、胸要常擴：古人稱擴氣，認為經常擴氣能保護心肺，使氣機通暢。

　　９、腹要常揉：古人稱揉臍腹，能增加胃腸運動、消積、順氣。

　　10、腰要常活：古人認為活腰能強腰固腎。

　　11、谷道常提：古人認為提肛能提升陽氣，排除濁氣。

　　12、肢節常搖：古人雲：「常搖肢節百骸，關節日趨靈活」。

　　13、腿膝常壓：俗語說：「人老先老腿」，經常壓腿按揉膝蓋，常點足三里，是中醫防老延壽之法。

　　14、肌膚常摩：按摩，古人稱為幹沐浴，認為這種方法適用於全身各部肌膚，能使氣血流暢，肌膚光滑、榮潤。

　　15、足心常搓：古人認為，湧泉為人之海底，常搓湧泉，能固腎暖腰，使諸陽上升，濁氣下降，提神健腦。

　　16、二便常禁言：古人認為便中應閉目禁言，守神入舍，氣不能散。