降低血糖方法/空腹血糖6.42，是高還是不高？算不算糖尿病？

　　血糖值是體檢的時候最基礎的一個檢查項目，正常的血糖值是3.9—6.1mmol/L，若超過這個範圍的話，就說明血糖有些高了。有的人測量出來的空腹血糖值是6.42mmol/L，從數值上看，這已經屬於血糖超標的情況了，那這算不算糖尿病呢？

　　空腹血糖值6.42mmol/L，算不算糖尿病？

　　若空腹血糖測量出來的是6.42mmol/L，還不屬於糖尿病。糖尿病的範圍是空腹血糖超過了7.0mmol/L。雖然空腹血糖6.42mmol/L，還沒有超過7.0mmol/L，不屬於糖尿病的血糖範圍。但是若空腹血糖測得超標了之後，還應該測量下餐後兩個小時的血糖。正常的餐後兩個小時的血糖是7.8mmol/L以下，若餐後的兩個小時的血糖超過了11.mmol/L1的話，屬於糖尿病的范疇了。為了結果的準確性，可以去做個準確的檢查，以免患上了糖尿病而不自知。

　　血糖值在6.1—7.0mmol/L這一範圍之內，且餐後的兩個小時血糖值也沒有超過11.1mmol/L的話，這種狀態被稱之為「空腹血糖受損」，這種情況離糖尿病還有一定的距離。但出現這種情況，說明身體對糖分的調節已經出現了問題。若不及時的干預生活方式，還是像以前一樣，血糖沒有及時的控制，那麼過不了多久，血糖就會超過7.0mmol/L，發展成為糖尿病。

　　雖然血糖6.42mmol/L，還不算是糖尿病，但也屬於一個準糖友的身份了，不能夠大意，要及時地控制血糖。要積極的把血糖降到6.1mmol/L之內，餐後的兩個小時的血糖值控制在7.8mmol/L之內，這樣才算正常的血糖值，才不會得到糖尿病的青睞。那麼，血糖值6.42mmol/L左右，還沒有超過7.0的mmol/L人，要如何才能把血糖降下來？

　　血糖值6.42mmol/L左右，沒有超過7.0mmol/L的人，如何降血糖？

　　若胖先減肥：其實只要細心留下觀察下，並不難發現，血糖高的人都是比較胖，尤其是肚子比較多。胖的人，特別是胖肚子的人，體內的內臟脂肪也比較多，會影響到身體對糖分的調節，導致體內的胰島素分泌減少，血糖升高。因此血糖超過正常範圍的人，要想控制血糖，要看看自己體重是不是超標了，尤其是看看自己肚子大不大，若體重超標和肚子大，第一步要做的就是減肥。

　　升糖指數高的食物和脂肪含量高的食物要少吃：血糖若是高了，控制飲食是非常關鍵的一步。若是飲食控制得當，體重和血糖都可以很好的降下來。對於血糖高的人來說，升糖指數高的食物要少吃，應該吃些升糖指數低的食物。就拿主食來說，精細的米面要少吃，應該換成升糖指數低的玉米面、糙米和燕麥等粗糧。蔬菜的升糖指數比較低，可以多吃。水果的糖分比較高，可以吃水果但要少吃。血糖高的人，不光要少吃升糖指數高的食物，像是肥肉、燒烤和油炸食品等脂肪含量高的食物也要少吃。

　　堅持有氧運動：想要把血糖控制下來，運動也是必不可少的。血糖高的人，要積極地進行有氧運動，比如說跑步、騎自行車、遊泳、跳舞和爬樓梯等，每次要運動超過20分鐘，一周堅持4次左右，降糖的效果是比較明顯的。

　　血糖若超過了6.mmol/L1，就屬於血糖超標了，就算是6.15mmol/L也算血糖超標，不要抱有僥幸心理，認為自己的血糖超得不多，要積極干預生活方式，控制飲食和多運動，把血糖降至合理的範圍，這樣才會離糖尿病可以遠一點。