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長時間面對電腦，
低頭玩手機，
你有沒有經常脖子酸，
肩膀痛，
腰背渾身不自在？
可能很多人會去外面做做按摩推拿，外面按摩有時候要預約排隊不說，來來回回也很折騰。
其實大家可以選擇在家里做做按摩，簡單的幾個動作，相比之下方便很多。
據說下面這組動作，可以緩解放鬆肩頸部的肌肉哦，不妨跟著做一遍吧！
(1) 向左右兩側用手臂拉伸頭部，直到感覺到頸部肌肉緊繃為止，不要過度用力。
(2)雙手在頸椎後部做幾次按壓，指間扣住頸椎中部的凹槽，把頸部肌肉向兩側推壓。
(3)手臂伸向肩後，在頸椎兩側做轉圈式按摩。
(4)從下而上，雙手交替上提按壓頸部肌肉。
(5)在頸椎頂部分散很多小肌肉群。用指間在此不為轉圈式按摩，舒緩肌肉。
(6)指間按住發根兩側，同時向後仰頭，使發根深處的僵硬肌肉得到按摩。從頸椎向兩側，反復按壓後仰。
(7)左右側向活動頸部，找到疼痛僵硬部位。手指用力按住此不為，然後相反方向拉伸頸部，反復按壓拉伸。
其實很多時候，我們寧可躺著休息，也不想多自己動手按摩。這個時候就需要一台按摩椅了。
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人類「生什麼病就吃什麼藥」的時代已經過去了！ 當今人類健康的最大威脅，已從急症或感染變成了慢性病，而藥物不再是修復健康的唯一選項 慢性病的成因複雜多變、不只一端，只倚賴藥物必定以失敗收場 人從來就不會因為缺少某個藥物而生病，反之 飲食、營養、生活形態與環境會左右基因的表現，會讓人體延年益壽，或是病入膏肓 這些才是人體療癒的基礎，而藥物只是最後不得以的手段
