血糖高怎麼辦/糖友謹記：日常注意這4個問題，餐後血糖不會高

　　生活中有部分糖尿病患者經常出現餐後血糖升高的情況，餐後血糖升高明顯對人體健康不利，因此，想要穩定餐後血糖需要注意多方面的問題，避免餐後血糖升高明顯對健康造成威脅。那麼，如何防止餐後血糖升高呢？

　　1、不要總是吃太飽

　　為了防止餐後血糖升高明顯應該養成良好的習慣，飲食過程中控制好攝入量十分關鍵。很多人餐後血糖的升高和吃太飽有關，總是一次性攝入過多的食物，容易出現產後血糖升高的情況。

　　因此，想要穩定餐後血糖，在吃飯的過程中應該控制好量，每頓飯進食到七八分飽即可，不要總是一次性吃太飽，避免糖類物質攝入過量引發血糖升高。

　　2、吃完飯之後適當活動

　　很多人平時吃完飯之後就久坐不動，這種行為除了影響消化，出現腹部肥胖的症狀，還可能會影響健康，甚至出現餐後血糖升高的情況。為了防止這種情況發生，平時吃完飯之後最好適當活動一下身體，可以通過做家務、散步的方式增加運動量，這樣身體消耗部分能量，能量利用之後也可以防止血糖升高明顯。

　　3、合理使用藥物

　　想要有效避免餐後血糖升高，可以在醫生的指導下合理用藥，因為高血糖這種情況的出現有可能會對健康造成威脅。如果沒有注意用藥方面的問題，可能就會出現餐後血糖波動的情況。

　　血糖容易波動的人最好在醫生的指導下合理使用降糖藥物，一般糖類物質在藥物的作用下及時分解消耗掉，可以防止餐後血糖升高引發不良表現。平時也要注意吃完飯之後合理用藥，防止血糖升高影響身體健康。

　　4、合理搭配飲食

　　為了防止餐後血糖升高對人體健康造成影響，應該注意飲食的合理化。一般情況下，食物搭配合理是防止血糖升高的重要措施之一，這樣可以避免餐後血糖快速升高。很多人平時飲食不正確，在吃飯的過程中總是進食高脂肪、高糖的食物，這種情況就容易導致餐後血糖升高。

　　如果可以注意飲食合理，少吃高糖食物，多補充纖維素來增加飽腹感，對餐後血糖升高的情況有緩解作用。

　　糖尿病患者目前為止大部分需要依靠藥物來幫助代謝體內的糖分，但是平時也要做到飲食均衡、運動合理、保持愉快放鬆的心情，這些都有利於身體健康，防止病情的發展。#超能健康團#