這裡有一份為中老年人特制的健康指南

尋夢新聞LINE@每日推播熱門推薦文章,趣聞不漏接❤️

加入LINE好友

隨著年齡增長,中老年人各項身體機能衰退、抵抗力下降、疾病多發。今天我為大家帶來一份為中老年人特制的健康指南!

這裡有一份為中老年人特制的健康指南 健康 第1張

預防心理疾病

中老年人易發的心理障礙包括抑鬱症、焦慮症;

易發的精神障礙包括精神分裂症和阿茲海默症(即以前常說的「老年癡呆症」)等。

除了因離退休、缺乏親人的溝通等情況帶來孤單、失落感,一些身體疾病如高血壓、糖尿病等都可能會影響中老年人的精神心理健康狀況。子女的關心和溝通是緩解這些情況以及預防心理疾病的最佳良藥。

如果出現如下情況,有可能是上述疾病發出的早期預警信號,可以找醫生聊下:

情緒低落、食欲不振;

想不起熟人的名字;

性情突然改變,狂躁易怒或神情淡漠;

已經問過的問題又反復詢問,特別「健忘」;

對所有事情都失去興趣。

這裡有一份為中老年人特制的健康指南 健康 第2張

關注飲食,進行慢病管控

現在到處充斥著各種中老年養生的保健品廣告,一些玩微信的中老年人也喜歡轉PO收藏一些真假難辨的養生帖。到底怎麼吃才健康?

沒有基礎疾病的中老年人,最重要的是保證飲食均衡,谷物、蔬菜、水果、肉類、奶制品等都可以適當攝入。

患有三高等慢性病或其它特定疾病的中老年人,在去看醫生的時候要詳細記下醫生的飲食建議,讓家人幫忙監督自己的日常飲食。

這裡有一份為中老年人特制的健康指南 健康 第3張

合理運動,讓身體倍兒棒

中老年人怎麼運動才不會誤傷身體,正確鍛煉?適宜中老年的鍛煉項目包括:快走、廣場舞、健身操、太極拳、散步等,避免劇烈運動。

運動前要充分熱身,每次運動時間控制在1小時以內,運動後記得要進行拉伸恢復。

這裡有一份為中老年人特制的健康指南 健康 第4張

定期體檢,重視口腔檢查

相信很多朋友都已經懂得定期帶體檢的重要性,但在口腔檢查這一塊可能還不怎麼了解。

人老牙先老,中老年人易患上牙周病,出現牙床萎縮、牙齒松動、甚至缺牙等情況後,病從口入,那就是吃不進東西,導致營養吸收不夠,或嚼不爛食物,導致消化不良。

《中國居民口腔健康指南》還提到:

發現口腔內有兩周以上沒有愈合的潰瘍,口腔黏膜有硬結、白色或紅色斑塊及出現牙痛、牙齦出血等不適症狀後要及時就醫,謹防口腔黏膜疾病;

長期吸煙者還要謹防罹患口腔癌的風險。

來源:健康四川

About 尋夢園
尋夢園是台灣最大的聊天室及交友社群網站。 致力於發展能夠讓會員們彼此互動、盡情分享自我的平台。 擁有數百間不同的聊天室 ,讓您隨時隨地都能找到志同道合的好友!