會泡腳,生病少!泡腳記得加這幾種料,養生效果好!

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會泡腳,生病少!泡腳記得加這幾種料,養生效果好! 健康 第1張

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會泡腳,生病少!泡腳記得加這幾種料,養生效果好! 健康 第2張

大陸民間自古就有「春天泡腳,升陽固脫;夏天泡腳,暑濕可祛;秋天泡腳,肺潤腸濡;冬天泡腳,丹田溫灼」的說法。那麼,泡腳到底有哪些注意事項呢?如何泡腳養生呢?下面,就一起來看看吧。

泡腳,身體微微發熱就好

有些人覺得,每次泡腳都出一身大汗才好。其實,這樣反而對身體有害。出汗需要陽氣和津液共同參與,偶爾出一點汗對皮膚的防護功能是一種調節,不會對身體正氣造成太大損傷。但如果頻繁出大汗,就會傷陰、傷陽,甚至出現一些不良反應,如怕冷惡風、手腳冰冷或口燥咽幹、腿抽筋、大便乾燥等。因此,泡腳最好的「火候」,就是泡到全身微微發熱、似出汗卻沒出汗,這時身體的血液循環已經比較通暢了。

如果泡腳時,身體某個部位更容易發熱、出汗,則表示這個部位有外邪入侵。比如,現代人頸椎問題最常見,因為常暴露在外,且受空調或者冷風吹,積累了不少寒氣。泡腳時,寒氣被逼出,身體會感到後頸部暖暖的,很舒服。

泡腳注意兩點

第一,晚上7~9點泡腳可以補充氣血。

晚飯後的半個小時內不要泡腳,這是因為,飯後人體血液大部分流向消化系統,以幫助食物消化,此時泡腳,原本應流向消化系統的血液就會流向下肢,引起消化不良等問題。

第二,水溫要因人而異。

人體正常體溫是36℃~37℃,泡腳的溫度一般比正常體溫高出2℃~3℃,約為40℃。但應根據不同情況適當調整,比如,腳上繭較多的人,水溫可以適當高一點;小孩皮膚嫩,水溫要低一點;糖尿病患者腳部皮膚不敏感,水溫也要低一點,避免引起皮膚燙傷。

每天泡腳促進睡眠

中國人非常講究泡腳,尤其在冬天很多人都有睡前泡腳的習慣。用熱水泡腳時,腳部的溫度上升,腿部和腳部的末梢血管逐漸發生擴張,腳部血流量隨之增加。因此,泡腳具有改善局部血液循環、溫陽暖體的功效,特別對於下肢缺血的人有不小的好處。而且,泡腳能減輕頭部血管壓力,緩解頭痛。夏天用熱水泡腳還有很好的祛濕效果。

此外,國內外大量研究證實,熱水泡腳還有助眠的作用。德國格羅斯漢斯多夫睡眠障礙治療醫院院長霍爾格海因認為,更年期女性每天用熱水泡腳,可以促進血液循環,降低足部的肌張力,從而放鬆全身,緩解腰背疼、骨疼,促進睡眠。

5類人泡腳需謹慎

1、有基礎血管疾病的人。

泡腳時間較長、溫度過高等因素,可能增加心腦血管負擔。此類人泡腳時水溫不宜過熱,一般在40℃~45℃為最佳;時間也不宜過長,10分鐘左右即可,否則將導致大腦和心臟供血不足,出現頭暈目眩等症狀。此外,以下4類人泡腳時也需格外謹慎。

2、糖尿病足患者。

糖尿病足患者的皮膚比較脆弱,腳部末梢神經對溫度不敏感,正常人感覺很燙的水溫,他們卻感覺不到,所以很容易被燙傷。一旦被燙傷,哪怕是一個很小的水泡,若不及時就醫,都可能導致足部感染、潰爛,嚴重的甚至會造成截肢。

3、靜脈曲張患者。

靜脈曲張的主要病因是靜脈瓣膜功能不全,腳部溫度的升高只會增加局部血流量,不能改變靜脈回流的速度,反而可能加重靜脈回流負擔,導致曲張的靜脈進一步擴張,加重下肢充血,使病情加重,很可能把腳越泡越腫,所以千萬不要用熱水泡腳、泡腿,也不宜用熱水袋暖腳或洗桑拿浴。

4、足癬等皮膚病患者。

很多人誤以為泡腳能減輕足癬症狀,其實用熱水泡腳反而可能導致繼發性細菌感染。對於皮膚已經破潰的傷口,熱水泡腳更是雪上加霜,一定要敞開傷口,乾燥通風。足部患有皰疹、濕疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳,一旦將皮膚弄破,很容易造成感染。

5、兒童。

如果孩子的腳不是很涼,就沒必要泡腳。人體足弓在兒童時期逐漸形成,此時如果經常用熱水泡腳,可能會導致孩子足底的韌帶變得鬆弛,不利於足弓的形成和維持,長此以往,會增加形成扁平足的風險。

泡腳加什麼好?

一、生薑

生薑味辛,性微溫,能溫經散寒。用生薑泡腳能溫通經脈,有效改善微循環,緩解手腳冰冷症狀,對風濕寒痹效果很明顯。同時,生薑有解表散寒作用,可有效預防治療輕症風寒感冒。

二、花椒

在中醫看來,花椒可以溫中止痛、祛濕散寒。用花椒水泡腳和用當歸、紅花泡腳有異曲同工之效,都能活血通絡,使整個機體血脈暢通,渾身暖融融的。另外,花椒還是一種天然的消毒劑,用花椒水泡腳還能幫助治療腳氣。

三、艾葉

艾葉味苦、性溫、無毒,具有回陽、逐濕寒、理氣血、止血安胎等多種功效,也常用於針灸,因此被稱為「醫草」。艾草泡腳能夠改善肺部功能,對於患有慢性支氣管炎和容易咳白痰的人很有好處。

四、白醋

白醋是一種很好用的泡腳材料。白醋加入溫水後能較快地透過腳部皮膚被吸收,起到軟化血管、促進血液循環的作用,適合調理高血壓、高血脂、慢性疲勞綜合征,還能軟化角質。白醋有活血散瘀作用,經常泡腳可軟化腳部皮膚角質層,改善粗糙情況,令皮膚光滑有彈性。

五、鹽水

經常用鹽水泡腳能夠起到殺菌消毒,防止腳氣病的作用,還可以使足部的肌膚保持光滑清潔。

六、檸檬

生活中我們都知道檸檬可以用來泡水喝,卻想不到檸檬也是一種泡腳的好材料。檸檬味甘酸,性平,能生津解暑、和胃安胎。檸檬含豐富的檸檬酸、維生素C,可促進新陳代謝,有效緩解疲勞及延緩衰老。另外,經常用檸檬泡腳對腳氣、雞眼等腳部皮膚病也有一定療效。

(來源:人民健康網綜合)

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