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全世界每3秒會發生一次因骨質疏松
引起的骨折問題，明天也就是
2019年10月20日，是第35個世界骨質
疏松日，根據世界衛生組織（WHO）
的定義：骨質疏松症是一種以骨量低下
骨微結構破壞、導致骨脆性增加、易
發生骨折為特徵的全身性骨病。實際上
骨質疏松症已經成為威脅中國龐大老年
人群健康的「隱形殺手」。而慢性病人群
如慢性腎病、風濕病、糖尿病合併
骨質疏松的發生率，也在不斷攀升
使得骨質疏松帶來的危害更是日益嚴峻
骨質疏松骨骼變化
如果你堅持看到了這里，恭喜你
你已經邁出了防治骨質疏松的第一步
關注骨骼健康。那麼在世界骨質疏松日
來臨之際，我們今天就來深入了解
一下骨質疏松，希望能為大家日後的
預防以及治療能夠一定的幫助
01
一個公式測測你的骨質疏松風險
目前，有一個比較方便的測算
骨質疏松風險的公式
【公式】：（體重kg-年齡）*0.2
該公式是日本鳥取大學醫學部基礎看護學
教授萩野浩的研究給出一套計算公式,
可利用自身的體重和年齡估算出
患骨質疏松症的風險程度
【結果解釋】：
若是結果＜-4，則存在骨質疏松風險；
結果＞-4，＜-1，則存在骨質疏松中度風險；
結果＞-1，說明骨質疏松風險較小。
注意，該測試僅供參考，最準確的還是應該到醫院做骨密度檢查。
骨密度檢測
02 補鈣記得也要補鋅和維生素D
一般來說，一個人35歲左右骨量
會達到一個高峰，之後，骨量會停止
積累，然後慢慢進入減少期
而骨質疏松會不會發生，主要取決於
成年期前獲得的峰值骨量的高低和
成年後骨量的丟失速度
所以提早補鈣讓自己的骨骼在成人期
能夠達到一個盡可能最佳的狀態是
對預防骨質疏松尤為重要的一點
說起補鈣，很多人覺得無非喝牛奶
曬太陽，吃鈣片，但實際上，我們
忽略了無論怎麼補，只有被身體吸收
利用了，才能起到補鈣的作用
鋅和維生素D就就是鈣的好搭檔
補充它們，能讓補鈣事半功倍
鋅
鋅是人體14種必需微量元素之一，它可以促進生長髮育、調節免疫反應，對人體健康狀況具有重要的調控作用。
作為鈣的「老鐵」之一，鋅對骨的代謝有重要的影響。它可以激活鈣調蛋白，促進鈣的吸收。
更重要的是，鋅可以促進成骨細胞增殖，幫助骨骼的形成和鈣化。一旦缺鋅，將導致骨骼發育遲緩、骨骼礦化不良和骨形態結構異常等症狀。
牛肉、魚、禽蛋、牡蠣、大豆、花生等食物含鋅較豐富。
維生素D
除了鋅，維生素D也是補鈣好幫手。
維生素D可以促進鈣結合蛋白的合成，幫助鈣的吸收和利用；促進骨和軟骨的礦化，維持正常生長髮育；維持血鈣水平穩定。
鈣這個家夥特別愛「逃跑」，經常通過尿液溜走了。
維生素D就可以調節腎臟從原尿中重吸收鈣，把鈣「抓回來」，防止鈣的流失。
當然，事實上預防骨質疏松和骨質疏松
的治療絕不是自己曬曬太陽、吃吃鈣片
這麼簡單的，對於不同程度的骨質疏松
治療對策和方案是不同的，需要根據
骨質疏松程度進行專業的治療
一般過了35歲的成人應每年在常規體檢
項目中加入骨密度檢測，可以達到定期
監測自身骨密度的情況，從而可以根據
醫生的建議更有效的預防治療骨質疏松
▼ 汪國麟醫師 ▼
精選診所： 【汪國麟醫師】
人類「生什麼病就吃什麼藥」的時代已經過去了！ 當今人類健康的最大威脅，已從急症或感染變成了慢性病，而藥物不再是修復健康的唯一選項 慢性病的成因複雜多變、不只一端，只倚賴藥物必定以失敗收場 人從來就不會因為缺少某個藥物而生病，反之 飲食、營養、生活形態與環境會左右基因的表現，會讓人體延年益壽，或是病入膏肓 這些才是人體療癒的基礎，而藥物只是最後不得以的手段
