降低血糖方法/請認清：6個症狀一出現，表示你的血糖已經高得「離譜」

　　隨著城市化和老齡化的加快、肥胖和超重人口數量的增加，糖尿病在大陸的發病率呈現逐年升高的趨勢。根據數據顯示，2017年在大陸糖尿患者人數達到1.14億，預計到2045年將會達到1.5億左右。面對如此高的發病率，我們都需要警惕糖尿病的侵襲。那麼得糖尿病前兆有哪些？我們又能如何穩定血糖？

　　糖尿病的6大前兆

　　1.容易饑餓，吃的東西增加

　　糖尿病病人體內的糖分會被當做尿糖排出體外，身體需要的熱量就得不到滿足，這就是為什麼糖尿病患者容易感覺到饑餓的原因。正因為這樣就會多吃東西，甚至通過多吃一些甜食。因此一旦出現類似情況，需要提高警惕，先去醫院做檢查排除糖尿病。

　　2.身體體重減輕

　　很多糖尿病患者會出現不明原因的暴瘦。雖然胃口好，但是體重卻下去的很快。

　　3.一直感覺口渴

　　一直會感覺到口幹、口渴，大量的喝水也得不到緩解，排尿增多，這也是很多糖尿病病人的前期症狀。

　　4.常感覺疲勞、嗜睡

　　糖尿病的病人會經常感覺全身疲憊，精神不濟，昏昏欲睡，腰膝酸軟無力。出現這些情況是因為高血糖會導致體質陰虛，這一點要引起注意。

　　5.手腳麻痹或是發抖

　　少部分的糖尿病患者還會出現手腳麻痹或是發抖的症狀，有些還會出現手指刺痛的感覺。

　　6.眼睛感覺疲勞或是模糊

　　糖尿病的患者有些眼睛也會出現不適症狀，如眼睛幹澀、疲勞以及感覺眼睛看東西模糊等情況。

　　如果糖尿病患者能及早發現自己的病情並能夠穩定住血糖，必定能將病情穩定住，避免後期引起並發症給身體造成更大的損害。那麼糖尿病患者如何穩定血糖呢？

　　1.糖尿病患者需要規律運動

　　適當的運動能夠幫助控制血糖，因為規律的運動能增強體質、提升免疫力還能是使肌肉組織和其他組織對胰島素的敏感性增強，減輕體內組織對胰島素的對抗，增加糖的利用，改善代謝，降低血糖。因此，糖尿病可以適當的選擇適合自己的運動項目。

　　2.合理控制飲食

　　含有人造糖的食物是不能吃的。五谷雜糧、蔬菜、奶蛋魚肉可以吃，但是需要控制攝入量。多喝白開水，少喝礦泉水、純淨水。

　　3.限制鹽、控制油

　　很多糖尿病患者或是血糖高的患者，也會有高血壓、高血脂、肥胖超重的情況，因此需要對油、鹽、食物量進行控制。

　　4.嚴格限制煙酒

　　抽煙、喝酒都會導致血糖不穩定，抽煙喝酒會降低降糖、降壓、降脂藥物的效用，還會促進糖尿病並發症的發生發展。

　　上文講到的糖尿病的徵兆是很多的糖尿病患者在患病之初都會發生的症狀，但很多患者在患病之初並不會因為這些症狀懷疑自己是得了糖尿病，往往都是等到血糖高到了一定程度引起了並發症才恍然大悟，原來這些症狀是跟糖尿病息息相關的。通過這篇文章希望都幫助我們及早發現身體的不適，及時的診治，避免病情的發展。