「三高」人群飲料選購指南!過節送禮,你送對了嗎?| 健康之路

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「三高」人群在吃喝上面有很大制約,前些天咱們都說的是建議吃什麼,不吃什麼,今天小編為大家分享「三高」人群在飲料上的選擇建議

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「三高」人群能喝哪些飲料?脫脂牛奶比全脂牛奶更適合「三高」人群嗎?「三高」人群吃水果好還是喝鮮榨果汁好?答案盡在「三高」人群飲料選購指南!

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范志紅 副教授

中國農業大學食品學院

今天小編主要為您分析5款飲料↓↓↓↓↓↓

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酸奶

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照著安全量,隨意吃

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研究表明,每天喝80克酸奶降低糖尿病風險的作用。

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酸奶中的蛋白質、乳酸均有壓制血糖的作用,如果您經常低血糖,不妨在包里攜帶一罐酸奶。

另外喝酸奶對於控制血壓、腦卒中、心血管疾病的預防都有好處,大量研究發現喝酸奶,還有利於預防長期的體重增加

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果粒風味發酵乳

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最好不要吃

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果粒風味發酵乳營養成分表

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從營養成分表上,可以看出果粒風味發酵乳屬於高脂肪、高碳水化合物、高能量的飲品「三高」人群應該對其敬而遠之

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活性乳酸菌飲料

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最好不要吃

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乳酸菌中糖含量過高,不利於「三高」防控。

另外,活的乳酸菌有促進腸道消化的作用,但是在常溫下,乳酸菌的存活量會大大減少,促進消化的作用大打折扣。

全脂牛奶

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照著安全量吃

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每天只喝半斤全脂牛奶的情況下,防控「三高」好處多多。

1、 牛奶中的乳糖屬非添加糖,有利於礦物質吸收,能促進腸道蠕動

2、 牛奶中的共軛亞油酸對降低體脂有益

3、 牛奶中的蛋白質有利於控制血糖

4、 牛奶富含,有降血壓的作用。

專家提醒:牛奶搭配麵包一起使用,可以壓制血糖哦~

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鮮榨果汁

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最好不要喝

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世界衛生組織提示您,果汁亦在控糖之列。

水果中含有糖,打成果汁之後吸收速度變快升糖效率增加,另外一杯果汁里有2~3個水果,含糖量也在不斷增加

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一天就喝一杯橙汁的人,糖尿病風險會上升33%。

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每個月喝三杯蘋果汁的人跟一個月一次都不喝的人相比,糖尿病風險是要上升15%。

想喝果汁?不妨嘗試蔬菜和水果搭配的「果汁」吧~營養多,糖分少,適合「三高」控制哦~

榨汁配方1

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榨汁配方2

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榨汁配方3

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控制「三高」,吃喝都不能隨意

了解「三高」飲食知識,讓「三高」防控更安全!

健康之路

《守好「三高」飲食安全門》(七)

播出時間:1月22日 17:57

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本文編輯:郭曉霞 責編:張 泓

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