肩頸痠痛治療/肩頸疼痛，跟針紮一樣？不用擔心，先用這4招來緩解

　　肩膀酸痛，可能很多人不當一回事，休息幾天，或者自己按摩幾下就可以了。而有些人卻認為，這可能是得了頸椎病，如果不及時就醫，容易引起更進一步脊椎勞損。究竟該自行觀察還是立刻就醫？廣東省第二人民醫院康復醫學科主任薑迎萍認為，無論是普通頸肩痛還是脊椎病所造成的頸肩痛，都應該及時就醫。

　　如何判斷是普通肩頸痛還是頸椎病？

　　普通的頸肩痛和頸椎病有什麼區別？薑迎萍主任解釋說：「我們平時常說的頸椎病，其實是一系列的症候群，它主要是指當頸椎發生退行性病變的時候，頸椎弧度降低，導致頸椎失穩、移後會引發包括神經、血管、脊髓局部的軟組織等產生一系列的症狀，我們統稱為頸椎病。」

　　而頸肩不適，更側重的是一個症狀，主要是姿勢所引起，不管是長期的還是短期，只要出現了頸肩部肌肉酸痛、不適，就把它定義為頸肩痛。

　　肩頸疼痛出現多久才可以治療？

　　頸肩部不適是身體發出的預警信號，只要出現了這種症狀，就是身體給我們發出的一種預警信號。薑迎萍主任建議，一旦出現不適就應該及時去就診，而不是說一定要堅持多長時間才能就診。

　　「及時就診，相關的科室醫生會根據患者的病因和不同的症狀，臨床檢查結果等，判斷頸肩痛的輕重程度，再決定患者需要藥物還是手術治療，或者是一些相關的康復理療等治療，這些都有利於患者早日康復。所以，早日就診，早日預防，早日診斷治療，對於患者來說都是大有益處的。」

　　那頸肩痛應該屬於哪個科室呢？薑迎萍主任介紹說，根據相關的症狀表現，看骨科、神經內科、康復科都可以。如果僅僅是姿勢不當所造成頸椎肌肉勞損，沒有其他相關神經影像學的進一步檢查依據，沒有器質指征的時候，建議到康復科就診。

　　如果患者出現了頭暈、四肢麻木無力、踩棉花感等相關神經壓迫症狀的時候，那麼建議到相關的骨科、神經科就診。

　　專家教你日常小妙招緩解頸肩痛

　　當然，任何疾病都是預防大於治療。對於長期處於使用電腦或手機狀態情況下的人群，薑迎萍主任有幾個小妙招。

　　1、看電腦或手機時，大約半個小時就要起身活動一下，適當做一些轉頭、偏頭的姿勢調整，活動一下局部的肌肉和韌帶。

　　2、嘗試按壓手上的後溪穴（第五掌指關節的後槽凹陷中）、合谷穴（拇指和食指的掌骨之間中點的位置），揉擠按壓這兩個穴位可以部分緩解肩頸疼痛症狀。

　　3、加強頸部的肌肉功能訓練。如低頭、頭向後伸、側曲、旋轉等，這些簡單的動作可以協調肌肉，防止長時間保持一個姿勢引起的肌肉緊張、韌帶鈣化，減輕頸部的僵硬不適感。

　　4、平時放鬆身體時，可以收緊下巴。下巴往後縮，挺起胸膛，下沉肩，打開兩側肩胛骨，讓肌肉得到有效的放鬆。

　　總之，身體出現了頸肩疼痛不適等症狀，代表著身體發出預警信號，建議一旦出現相關症狀就及時就診，根據相關病因和症狀的不同，選擇相對應的科室。薑迎萍主任也建議大家：平時玩電腦或看手機時，可以多換些姿勢、做些牽伸動作，預防緩解頸肩痛。

　　本文指導醫生：

　　薑迎萍，廣東省第二人民醫院康復醫學科主任。主任醫師，醫學博士，副教授，博士生導師。