尋夢新聞LINE@每日推播熱門推薦文章，趣聞不漏接❤️
養生大咖
劉喜德：市紅會醫院中醫科主任中醫師，博士生導師，醫學博士，全國優秀中醫臨床人才。
「秋天一到，有人急著穿上厚厚的毛衣，有人則認為要‘凍一凍’，還穿著夏季的短衣短褲，其實都不對。」俗話說「寒露腳不露」，在劉喜德看來，養生要順應時節，過了寒露，席子就不該用了，衣著也不應裸露。燥邪當令的秋季，他還常喝山藥蓮藕排骨湯。
別
曲解「春捂秋凍」的意思
「秋季天氣轉涼，溫度下降，從起居來看，這時早睡早起，可以保護人體的津液和陽氣。再往冬季，可以適當晚睡晚起，且要時時添加衣物。」每天起床，劉喜德有個習慣，看一看當天的天氣預報，根據氣溫來增減衣物。最近這段時間，他的衣著搭配基本是長褲、襯衣加外套。
中醫養生與自然界息息相關，劉喜德常告訴患者，寒露腳不露。意思是過了寒露節氣，腳部就不應裸露，穿短袖已不合時宜，這時可以穿長袖襯衣，體弱的老人還可以穿上毛衣。
「有的患者身體不適來看病，我一看，還穿著夏天的衣服，一問，美曰其名‘春捂秋凍’，這是曲解了其中的意思。」劉喜德說，春捂秋凍是指天氣剛開始轉涼，不能突然加很多衣服，因為捂住身體容易上火。具體的做法應是順應季節，逐漸增加衣物。「秋天確實要稍微‘凍一凍’，但不能穿短袖、短褲、短裙，而要從長袖、長褲開始循序漸進。」
「入秋氣溫降低前，家里就早早換掉了席子，被子也換了厚的。」哪怕是夏天，劉喜德家里就不用竹席，用布面的冰絲涼席代替，「睡竹席很容易著涼，關節和腰也會出問題，不能貪涼。如果是老人，應該更早換掉涼席。平時怕冷、脾胃功能、關節不好的人，夏季最好不用涼席。」
山
藥、蓮藕燉湯喝滋陰潤燥
秋季，不少人的胃口還沒完全恢復，加上燥邪當令，口、眼、皮膚乾燥，這時的養生要點應以健脾、潤肺、滋陰、潤燥為主，辛辣刺激食物要少吃。
「可以用山藥、百合、蓮藕燉排骨湯，吃起來味道好，健脾胃、益氣血，口感還不膩。」劉喜德常吃山藥、蓮藕燉湯，秋季家里水果不斷，以梨、蘋果為主。
很多人忙著「貼秋膘」，認為進入秋冬季節就要補。在劉喜德看來，這時候補一補是對的，但不能大魚大肉。從夏季一路而來，脾胃功能還沒完全恢復，忙著進補得不償失。平時，他的家庭餐桌以魚肉、鴨肉為主，時不時燉個湯，蒸一條魚。
「對我來說，進補要把握一個原則：虛則補之。」很多人一到深秋就忙著吃人參，尤其是南方，還流行吃膏方。劉喜德提醒，陰虛火旺的人不適合這樣進補，只有體虛的人群才需要調補，「不論是成人還是孩子，調理前必須經過中醫師辨證。當醫生很累、很忙，但我基本上不吃人參、石斛等，主要是平時注意飲食起居要規律。」
到了容易感冒的季節，劉喜德會給孩子用「玉屏風散」加2-3味健脾中藥煮水代茶飲，由防風、白術、黃芪等幾味中藥材組成，適合那些易疲勞、易外感、出汗多的人。如果是氣虛不固的人，可以煮得淡一些代茶飲。「許多家長給感冒的孩子喝蔥白水，這個偏方僅適合有鼻塞、流清涕等初期感受風寒時少量服用，但病情會實時變化，還需要及時就醫。」
早
餐、午睡給身體「加油」
中醫養生，衣食住行缺一不可。再忙碌，劉喜德都不會拉下早餐，還把早餐吃出了儀式感，「平日我以喝粥為主，配上饅頭、花卷、雞蛋等，早餐基本在家吃，這對保護脾胃和保證一天的精力有好處。」
「每天上下班，我基本以走路為主，在市區內辦事一般不開車，路程較遠就騎自行車。只要有時間，每周和家人打打籃球、羽毛球。」劉喜德說，這個季節不能劇烈運動，過量反而損傷身體，「慢跑、打球、太極拳都行，以身體舒服為宜。」
秋季，陽氣慢慢收藏，劉喜德想關照老年人一句，鍛煉不宜太早，一定要等太陽出來後再開始。體質比較好的人，運動量可以大一些，如有慢性病或關節疾病，運動就要適量。還有瑜伽，有些動作幅度過大容易損傷關節，並非人人適合。
張弛有度，是養生態度。每天中午，劉喜德都會午睡，在沙發上瞇上20分鐘，幫助下午恢復工作精力。隨著年齡增長，這點尤其重要。
「中醫認為，許多疾病發生、加重都與情志因素有關，情緒控制也是長壽秘訣。現代生活節奏緊張，中老年人包括部分年輕人容易出現肝氣鬱結、情志問題。」劉喜德說，保持良好的心態尤其重要。
記者 柴悅穎 通訊員 張弛/文 張之冰/攝
感謝閱讀，如果覺得還不錯，請點
並轉發