肩頸痠痛治療/健身碎碎念——肩頸部位酸痛的解決之道

　　​​肩頸酸痛幾乎100%的人都會遇到，遇到之後立馬去按摩還是咋辦？ ​今天小編教你快速處理和緩解各類肩部疼痛，讓你提升工作效率，緩解疼痛。

　　常見的出現肩頸疼痛區域主要有以下幾個地方：

　　1類疼痛

　　在腦後和脖子連接的地方出現脹痛，有的往上牽連至頭部到眉毛部分。並且此類往往伴隨頭暈惡心還有視力模糊。

　　解決方法:此類疼痛在枕骨下肌群附近，直接松解是比較好的自我緩解方式，按摩圖示位置。

　　2類疼痛

　　在頸部後側，感覺脖子要斷了，總是不舒服，或者感覺自己脖子就是哪里不對勁，頭很沉重。

　　解決方法:這類疼痛大多數人低頭和伸頭導致的，所以，前後張力平衡就可以啦，脖子周邊的拉伸都非常的重要

　　3類疼痛

　　在肩部兩側，感覺越來越僵硬，感覺好大一塊，手都抬不動，肩膀上像是抗了塊磚頭。特別想讓人用力的敲幾下。

　　解決方法:這類疼痛出現原因太多種類，但是一般最終的結果都是斜方肌被長期牽拉而緊張，很多人不斷做按摩，只能緩解一時，我們這里做激活處理，讓正確的肌肉發揮正確的力量，最主要的還是要加強肩部肌肉的鍛煉。

　　4類疼痛

　　在後背中間，肩胛骨內側中間，總有痛的地方，無論在任何位置都不容易放鬆。

　　解決方法:這類疼痛多由於後背側肌肉筋膜被牽拉，那麼我們要將其歸位，可採用泡沫軸等工具進行筋膜拉伸。