肩頸痠痛治療/頸肩酸痛太難受！每天10分鐘，3個動作，酸痛立馬消失~

　　肩背痛已成為現代人的「頭號公敵」，而肩背酸痛也正是頸椎不好的一大信號！當你感覺肩背酸痛的時候，就已經是身體給你的警告了！

　　久坐一上午後若感覺肩背酸痛，就已是在警醒你需要活動，而不是繼續坐在電腦前。緩解肩背酸痛的3個小動作，不防休息10分鐘，一起動一動！

　　▌天宗穴

　　天宗穴是緩解肩背部肌肉勞損治療和保健的必用穴位。將上半身保持直立，左手搭在右肩上，左手掌貼在右肩膀1/2處，手指自然垂直，中指指尖所碰觸之處就是它的位置。

　　每天用食指和中指按在天宗穴上逐漸用力，深壓捻動，每次堅持10分鐘左右，長期堅持對緩解肩疼有很好的效果。

　　▌養老穴

　　養老穴為郄穴，在手腕上(小指一側)。取穴時掌心向下，用另一手手指按在尺骨小頭的最高點上，然後手掌翻轉，掌心對胸，食指滑入的骨縫中，就是養老穴！

　　找到穴位，用拇指指端按揉即可。每天兩次，一次每穴100下。開始時少些，60餘下即可，幾天後可正常點按，可緩解肩背酸痛，同時對治療老年眼花，聽力減退也有良效。

　　▌肩中俞

　　背部第7頸椎棘突下，旁開兩寸。肩背痛可常按壓此穴，以促進頸部、腦部的血液供給。對於咳嗽、氣喘也有效果。

　　按壓時，先用拇指頂端逐漸用力向下按壓，感到酸脹時，用手指由內向外做環形揉動，可緩解疼痛。

　　實習編輯：鄭新穎

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