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霜降不防寒，中風、心梗、血栓全來了！
俗語有「寒露不算冷，霜降變了天」。
現在很多人有高血壓、高血脂等疾病。而霜降節氣時，不僅氣溫低，還時常刮大風，極容易刺激人體血管收縮，從而促使心率加快、血壓升高、血栓的形成。
復旦大學公共衛生安全教育部重點實驗室的研究發現，室外溫度每降低1攝氏度，人體收縮壓約升高0.19毫米汞柱，舒張壓約升高0.12毫米汞柱。
所以，千萬別小看了秋冬天，這時的低溫對咱們中老年人，可有著不小的威脅！
它不僅會增加心臟負荷，引發心絞痛、心梗、猝死等疾病，還提高了腦溢血和腦血栓發作的機會。
因此，不想要被這些疾病找上門，大家就一定要注意保暖！
霜降一碗粥，暖胃健脾防風寒！
俗話說「一年補透透，不如補霜降」。
除了要重視人體外部防寒保暖外，在霜降的時候，咱們還可以補一補身體，讓我們的全身從里到外都暖起來！
根據中醫養生觀點，秋要平補，同時注意健脾養胃，調補肝腎。可以選用氣平味淡、作用和緩的食品，以湯類、粥類最為適宜，尤以栗子和羊肉為佳。
熟栗子10顆（去殼、剝內皮），大米少許。
將米粥煮開後，放入切成小塊的栗子，至粥熟即可。
板栗具有健脾養胃的功能；有一定的補腎作用，中醫認為腎為先天之本，對人體免疫力有一定的增強作用；同時也有一定的抵禦風寒作用。
而且羊肉熱量高，容易吸收，是秋冬禦寒和進補最適合的食材了。
總之在秋天，我們中老年人的養生法則就是，做好防寒保暖，暖暖的過完秋冬。
除此之外，為了更健康的過秋冬，黑龍江省名中醫、哈爾濱市第一醫院針灸科主任黃秋賢，還為咱們中老年人，介紹了霜降養生的其他重點。
霜降防濕邪：祛濕健脾，別秋凍
秋天雨水多，老年人極易患上「老寒腿」等毛病，慢性支氣管炎也容易復發或加重，同時這也是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復發的高峰期。
這個時間節點後不再適合「秋凍」，應該多吃蓮子、薏米、蓮藕、山藥等祛濕健脾的食物。
霜降防秋燥：多吃水果，滋陰潤肺
霜降時節天氣漸涼，秋燥明顯，易出現口幹、唇幹、咽幹、便秘、皮膚乾燥等現象。
元代醫家忽思慧在《飲膳正要》中說：「秋氣燥，宜食麻潤其燥。」因此，霜降養生，應多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜之類的柔潤食物，以及蘋果、葡萄等水分豐富、滋陰潤肺的水果。
霜降防秋鬱：唱歌跳舞，保持好心情
天氣漸冷，秋風蕭瑟，容易引人憂思，使人意志消沉、抑鬱。
而霜降防秋鬱首先要生活規律不要隨意打破，保持好心情；
其次要適當多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等；還要參加一些有益身心的娛樂活動，如歌舞、登山等。
霜降至，希望這些方法能幫助老人們平安度過一個健康安全的秋冬天。