糖尿病檢查/糖尿病患者，運動記住5原則，攜帶2物品！安全運動降血糖

　　糖尿病患者除了飲食上需要注意外，還應該堅持運動，這種飲食和運動的組合搭配，才更有利於血糖的控制。飲食可以控制攝入的熱量，運動可以促進血糖進入組織細胞氧化分解，降低血糖含量，減輕胰島素分泌壓力。而且，運動還能提高人體對胰島素的敏感性，讓血糖更易控制。

　　糖友運動的原則

　　對於糖尿病患者來說，只知道運動是不夠的，還要知道如何運動，如果能夠合理地進行運動，控制好血糖並不是問題。其實也很簡單，糖尿病患者只要記住「一三五七」這四個數字就可以了。

　　①晚飯一小時後運動。如果空腹狀態運動，很容易出現低血糖；如果飯後立即運動，會影響到食物的消化吸收，導致腸胃功能紊亂。

　　②每次運動不少於30分鐘。如果一開始運動，不建議直接達到30分鐘這個數值，可以慢慢地增加。

　　③每周運動次數不少於5次。如果運動一天歇一天，這樣並沒有明顯的效果。

　　④運動脈搏控制在（170-年齡）/分鐘。例如年齡50歲，運動時的脈搏就應該控制在120/分鐘左右，微微出汗、渾身發熱即可。

　　隨身攜帶的物品

　　對於糖尿病患者來說，除了帶水、毛巾之外，還應該準備糖果和健康卡片這兩種東西。

　　①糖果。糖尿病患者由於服用了降糖藥，所以可能在運動時出現低血糖現象，如果隨身攜帶了糖果，可以有效緩解低血糖症狀。

　　②健康卡片。如果運動中不慎暈倒昏迷，隨身攜帶的健康卡片，可以告知其他人自己的個人信息。在健康卡片上可以標註自己的姓名、所患疾病、家庭住址、家人聯繫電話等。

　　這些情況別運動

　　雖然糖尿病患者要堅持運動，但並不意味任何時候都必須運動，如果出現以下這些情況，就不可以運動了。

　　①伴有嚴重的並發症，例如糖尿病腎病、糖尿病眼病、糖尿病足等；

　　②合併伴有嚴重的急性感染；

　　③伴有嚴重的心功能不全、心律失常等；

　　④最近發生了新的血栓；

　　⑤血糖控制不好，尤其是空腹血糖超過14毫摩爾/升。