血壓高怎麼辦/自己在家測血壓，要注意哪些細節？測出血壓140/90，是高血壓嗎？

　　隨著人們的生活水平越來越好，對健康的重視程度也越高，經常會自己購買一些器材在家里自己測量血壓。在家中測量血壓也有著好處，能夠避免緊張的心理出現，測得血壓也會更穩定一些。但是，自己在家測量血壓也是需要注意一些細節的，不然就可能白忙一場。

　　在家測量血壓時，要注意什麼細節？

　　測量前的準備：首先當天最好不要飲酒抽煙，避免做一些消耗體力的運動；其次要選擇對的時間，最合適的時間在早晨八點以及下午四點；再次要做好心態上的準備，不要做一切影響到情緒波動的事情；另外選擇右臂測量，脫衣服幅度不要過大，天氣冷時可以隔著內衣測量；最後姿勢要端正，坐姿放鬆，手臂盡量和心臟保持一個水平面。

　　測量時的細節：在測量血壓時，要注意的細節就是操作以及讀數。操作上面要嚴格按照說明書的要求來，降低數據不準確的幾率。讀數時不能馬虎，也不要進行估算，是多少就讀多少。本來由於操作問題，血量測量時就會存在一定誤差，再進行估算誤差也就會更大。

　　在血壓測量出來後，如何判斷是否屬於高血壓呢？

　　在血壓的判斷上，很多人剛開始在家測量時，都會遇到一個臨界性的問題：測出來的血壓在140/90，是不是高血壓？

　　不管年齡多大，血壓的標準都只有一個，也就是控制在140/90以內。凡是超過了這個數值的都屬於高血壓，血壓140/90剛好處於分界點，卻也算作是高血壓了，只是屬於低級高壓而已。

　　當然，判斷是否屬於高血壓，也不是單純地一次測量就可以判定的，還需要綜合多次測量的結果。連續兩天都出現了這種結果，很顯然就是高血壓了。像是140/90這種血壓，倒是沒有必要急著吃藥。在身體沒有其他異常情況時，可以從飲食等方面進行控制，少吃一些油膩、高糖分的食物。也要調整自己的生活習慣，盡量避免熬夜以及久坐等等。

　　即便是測出來的血壓屬於正常情況，也不可大意

　　去診室測量血量時，一般根據140/90這個數值進行判斷。但是在家中測量血壓時，可以更加靈活一點，在血壓超過120/80時，就要對血壓進行控制。血壓對身體帶來的影響，並非是在超過了正常值後才出現的，其真正的臨界值是在120/80。超過此數值後，身體受到的影響已經存在，只是比較輕微，不容易察覺罷了。

　　尤其是處於四十歲左右的人，在家中測量時最好以120/80為標準，將數值穩定在這個範圍內，血管受到的潛在影響也就可以被規避了。至於一些六十多歲的老人，以正常的標準作為參照物，會更好一點。

　　血壓和健康的關係是比較密切的，數值升高後總是在潛移默化之間，給身體帶來影響。有些人認識不到這一點，等身體受到了更大損傷時，才覺得後悔。養成在家測量血壓的習慣，相對來說是一件非常好的事情，值得提倡。但是在測量時，也要注意一些細節，測量前的準備、測量時的注意點，以及事後對血壓的判斷定，都要提前弄明白。