尋夢新聞LINE@每日推播熱門推薦文章，趣聞不漏接❤️
▲長按圖片，可保存及分享
俗話說「三人行，必有一口臭」：
-
地鐵上有人在聊天，即使我屏住呼吸，也感覺臭氣無孔不入……
-
面試時，對面的人一開口，一股臭鴨蛋的味道撲面而來……
-
我舍友有口臭，每次她一張嘴，我差點窒息……
不管是工作場合還是生活場景，不少人「聞臭色變」，可見口臭嚴重影響了社交，所以國外把口臭形象地稱為「社交癌」！
口臭為何如此高發？口臭到底由什麼原因引起？為什麼早上起床會有口臭？不妨往下看——
早上起床，為什麼會口臭？
說到口臭，不少人會對號入座，尤其不敢面對早上起床時的自己，嘴里的味道真是一言難盡……
-
每天早上起床，仿佛嘴里藏了一個下水道……
-
醒來的那一刻，我懷疑自己在夢里偷偷吃了榴蓮……
-
趴在男朋友耳朵旁邊說了句話，他聞了聞腳，以為是自己的腳氣散出來了……
其實，「晨起口臭」沒有那麼可怕，它是一種正常現象，是由於人在睡眠中口腔環境改變造成的。
在白天時，通過吞咽、進食、談話等，口腔唾液腺分泌足夠多的唾液，可以沖洗殘餘的食物殘渣；而在晚上睡覺時，唾液分泌大大減少，口腔會變得乾燥，口腔表面死亡的細胞會黏在舌頭和黏膜上。當細菌開始享用這些「美味食物」時，就會產生不愉快的氣味。
這種口臭在早上刷牙漱口後會消失，所以不必擔心。
口臭，最大原因是胃病？
一般來說，口臭可分為生理性和病理性。
生理性口臭
生理性口臭指的是一種正常的短暫現象，最常發生在兩種情況：
★幾大特殊時刻
常發生在晨起未刷牙、空腹時、太勞累、熬夜或抽煙後，因為這些時刻唾液分泌減少，口腔的自潔作用降低，因而產生難聞的氣味。
★ 食用刺激性食物後
吃了氣味容易殘留在口鼻之中的食物，也會產生暫時性的口臭，例如蔥、蒜、洋蔥、韭菜、羊肉、腐乳等。
生理性口臭一般經刷牙漱口後可消除或減輕，如果一天到晚都口臭，就要警惕是否病理性口臭了。
病理性口臭
病理性口臭，顧名思義，是指某種疾病引發的口臭，比如口腔疾病、鼻咽喉疾病、消化道疾病或糖尿病等，其中80%~90%由口腔疾病誘發。
如口腔衛生不良，使牙齒周圍堆積較多的牙石和軟垢；齲齒或修復不良的假牙造成食物嵌塞，食物殘渣被細菌分解產生腐敗的氣味，以及一些牙齦牙周組織疾病，都是引起口臭的常見原因。
導致胃炎的幽門螺桿菌，如果依附在口腔里，確實會產生口臭。但是，針對口臭而言，其實最大的原因不是胃的問題。
有沒有口臭，1分鐘快速自測
以下方法，不需要麻煩別人，自己悄悄就能做！
★ 最簡單：自我感受法
用手掩住口鼻，呼口氣，再自己聞聞有沒有臭味。
★ 最準確：聞口水法
用舌頭舔下手臂內測，等口水稍幹後聞聞，鼻子會告訴你答案。
★ 最直接：親人反饋法
根據親人、朋友或配偶的反饋意見來評定（太紮心了
）。
這5種食物，是「口臭克星」！
口香糖：嚼不超過15分鐘
一般建議嚼無糖口香糖或者無糖薄荷糖，能刺激口水分泌，預防牙菌斑形成，從而保持口氣清新。
不過，長時間咀嚼口香糖會對顳下頜關節和肌肉有影響，使人的關節、肌肉酸痛，甚至發生嚴重的關節問題。一般建議飯後咀嚼口香糖，時間不超過15分鐘。
2
橘子皮：新鮮的更佳
可以多吃點金橘或者嚼嚼鮮橘子皮，因為橘瓣以及橘子皮中含有大量的維生素C和香精油，可以有效清除口腔內的異味，還有止咳、健脾胃的作用。
3
檸檬水：還有抗炎效果
在水中加上一片檸檬，能刺激唾液分泌，減少因鼻塞、口幹或口腔內殘餘食物產生的厭氧菌造成的口臭。
除此之外，喝檸檬水能夠幫助抗菌消炎。檸檬水中含有的豐富的維生素C能夠有效增強人體的免疫力。
4
綠茶：嚼著吃更有效
大口喝綠茶能更好地對付這些口腔細菌，綠茶中的兒茶酚還能中和口臭。茶葉嚼著吃可能效果更佳。將茶葉用開水泡開後，取出咀嚼1分鐘後吐掉，反復3次。
5
蘋果：空腹時效果最佳
吃蘋果有助於分泌大量唾液，不僅能濕潤口腔，還能清除附著在牙齒上面或塞在牙縫中的食物殘渣，還能減少消化系統毒素，有助於緩解口臭，空腹時食用效果最佳。
益生菌牙膏，是口臭的救星？
大部分的口臭是由口腔菌群失衡導致的，理論上，益生菌能有助於去口臭。
但是，口腔環境複雜，益生菌難黏附，且可能會影響益生菌的作用。另外，滿足「有效+無害」兩方面條件的「完美型」益生菌，還難以找到。
還需做好4點，口臭才會遠離你
★飯後別忘了刷牙
每天飯後刷牙、刷舌頭、按摩牙齦、用牙線。這是最關鍵的預防措施。
★每天喝水不少於1500ml
喝水可以預防口臭，因為這樣有助於唾液腺分泌更多的口水，而且喝水也對口腔有沖洗作用。
《中國居民膳食指南》推薦的成年人一天的飲水量，為實指的是1500~1700毫升。
★ 每年看一次牙
至少每年檢查一次牙齒，並洗一次牙。如果有牙病，就要盡快去看。
★排查疾病
綜上所述，引起口臭的原因很多，要根據不同的病因進行治療。如經過口腔清潔和治療，口臭仍未緩解，建議排查其他疾病，如鼻咽喉疾病、消化道疾病或糖尿病等。
今日話題
機智的你，有哪些妙招
委婉地提醒身邊的人有口臭？
編輯 / 小紅帽
往期回顧
點擊圖片即可閱讀
科學除口臭，不難！點“在看”