尋夢新聞LINE@每日推播熱門推薦文章，趣聞不漏接❤️
導語
籃球是一項非常熱血而且激烈的運動，不少籃球愛好者都有膝蓋損傷的經歷，這是由於在打籃球過程中，彈跳落地是常有的動作，落地的瞬間膝關節會受到很大的衝擊力，可能會造成膝關節的損傷，尤其是在非木質的籃球賽場。
來源：關節之聲
籃球是一項非常熱血而且激烈的運動，不少籃球愛好者都有膝蓋損傷的經歷，這是由於在打籃球過程中，彈跳落地是常有的動作，落地的瞬間膝關節會受到很大的衝擊力，可能會造成膝關節的損傷，尤其是在非木質的籃球賽場。
其次，膝蓋承受了籃球運動員主要的體重與壓力。在激烈的籃球運動中，一些高強度動作如急停跳投等都會對膝蓋形成重力與壓力，一旦動作不規範或者動作過於劇烈，都會造成膝蓋的損傷。
那麼籃球愛好者們如何才能保護好膝蓋不受損傷呢？
1、打籃球前做好熱身運動。
熱身運動是一項運動必不可少的環節，可以提高肌肉溫度，在一定程度上減輕運動帶來的損傷。
2、彈跳落地時不要直立落地。
打籃球過程中落地時膝蓋要微屈，盡量前腳著地，這樣可以減少落地的衝擊力對膝蓋造成的損傷。
3、加強膝關節的力量。
籃球愛好者平時可以適當做些膝關節的運動，比如全屈膝、下蹲運動等，對膝關節力量增加練習。這樣不僅可以預防膝關節水腫，而且能有效地減少運動過程中對膝關節的損傷。
4、打籃球過程中動作要規範。
保證良好的技術動作不僅是籃球賽公正規範的體現，更能有效地降低膝蓋損傷的幾率。
5合理的安排運動時間。
籃球運動的時長最好不要超過1-2小時，連續長時間打籃球會使膝關節的負荷加重，疲勞的機體在運動過程中受傷的幾率也更大。
版權聲明
文章版權歸原作者所有。如有侵權，請聯繫我們，我們會立即處理。
往期回顧
-
抓好基層醫學教育，助力「健康扶貧」 —-「健康扶貧」基層醫療衛生技術人員培訓項目
-
互聯網+醫學教育培訓，著力提升羅定市基層醫務人員服務能力
-
全國首家醫學教育類省級社團正式落戶廣州 ——廣東省醫學教育協會成立大會暨第一次會員代表大會
-
中國醫藥教育協會畢業後與繼續醫學教育指導委員會 成立大會暨畢業後醫學教育改革發展高峰論壇在穗舉行
-
論中國特色醫學人才培養——廣東省衛計委副廳長彭煒、暨南大學附屬第一醫院羅良平副院長來訪名醫傳世
-
「基於SaaS技術的醫學多學科混合式教學培訓管理平台研發」重點項目開題報告會召開
-
醫療精準扶貧 將技術送到基層醫生桌上
-
強強聯合 共同打造貴州地區最大的互聯網規培基地 ——遵義醫學院附屬醫院與名醫傳世達成戰略合作
-
傳承名老中醫專家學術精華 加強中醫藥人才隊伍建設
-
「高血壓腦出血治療認識與技術實戰專題精英培訓班」完美落幕
-
黔粵攜手醫路同行 公益幫扶彰顯大愛
-
提升基層精神衛生服務能力 推動精神衛生事業全面發展
-
名醫傳世與北京大學第三醫院泌尿外科簽約整體合作
-
共建廣東省食管癌研究所網路學院——廣東省食管癌研究所與名醫傳世精誠合作
-
他們都說，這次培訓不一樣——華僑醫院與名醫傳世戰略合作分享會第二期
-
名醫傳世培訓管理平台五大「虐戀」功能
-
健康扶貧進湯原 加強醫學人才培養 助力脫貧攻堅
-
名醫傳世攜手中國醫藥教育協會與黑龍江省衛計委就基層衛技人員培訓達成合作
-
培養人才助力醫改、豐城爭創衛生強市
歡迎投稿，投稿郵箱：[email protected]（為確保內容真實性，投稿時請務必列明人名、單位、職稱、頭銜等信息）稿件一經采納，將在名醫傳世公眾號或旗下的六大專科（神經外科、泌尿外科、兒科、婦產科、骨科、普外科）培訓平台進行傳播，最大程度增強影響力。