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患上抑鬱症的人是非常不幸的，身心飽受疾病的折磨，很多人都有自殺的想法了。其實根本沒有必要這樣，只要大家掌握正確的調節方法還是可以擺脫抑鬱症的折磨的，很多人飽受折磨就是因為對治療方法不了解。今天就和大家一塊來了解一下。
說到抑鬱症的治療，每個人的病因可能也不一樣，所以治療方法也有所不同，抑鬱症患者只有及時接受科學的治療才能徹底擺脫抑鬱症的困擾，下面給大家介紹抑鬱症的自我調節方法，希望對大家有所幫助：
一、用藥方面：輕度抑鬱症患者大部分是和失眠有關，所以關於抑鬱症如何治療，這是一個重點。心理專家表示，常吃各類鎮靜藥，容易招致藥物依賴性增強，終局會損害健康，西藥的危害大家應該也有所了解了。
二、飲食方面：從營養的角度來看，多吃有營養的美食。海魚、葡萄柚、香蕉、櫻桃、南瓜等，都是很有營養的，能夠減輕焦慮和抑鬱情緒，提神醒腦的美食。
三、心態方面：有關方面的心理學家表示，抑鬱症患者首先要從心態上做好調整，良好的心態能使人體神經體系的興奮水平處於比較好的形態，促進體內分泌出一些有益的激素、酶類等，能夠把血液的流量、神經細胞的興奮調到最佳形態，加強機體的控病能力。
四、心情方面：戶外環境寬闊，氛圍別致，陽光暖和。感覺被鬱悶籠罩的時候，可以到戶外踏踏青，散步，或者舉行一些力所能及的疏通項目，如慢跑、打羽毛球、體操、瑜伽等，進行適量的鍛煉，可以排解陰霾的心情。
其實抑鬱症患者靠自愈康復的人確實不多，這需要強大的意志和堅持，大多數患者是通過醫生和藥物的幫助康復的。
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人類「生什麼病就吃什麼藥」的時代已經過去了！ 當今人類健康的最大威脅，已從急症或感染變成了慢性病，而藥物不再是修復健康的唯一選項 慢性病的成因複雜多變、不只一端，只倚賴藥物必定以失敗收場 人從來就不會因為缺少某個藥物而生病，反之 飲食、營養、生活形態與環境會左右基因的表現，會讓人體延年益壽，或是病入膏肓 這些才是人體療癒的基礎，而藥物只是最後不得以的手段
