首先，我們要明確一個問題，高血脂絕不是胖人的專利，瘦人也會得高脂血症

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高血脂分為原發性高血脂和繼發性高血脂

原發性高血脂症主要與遺傳因素有關;而繼發性高血脂症多繼發於肥胖、肝腎疾病、糖尿病、高血壓、黏液性水腫、甲狀腺功能低下、腎上腺皮質功能亢進等代謝性雜亂疾病，或與吸煙、飲食、體力活動、年齡、性別、季節、飲酒、情緒活動等其他因素有關。

由此可見，高脂血症與體型胖瘦並沒有必然聯繫，而是與人體其他疾病及生活飲食結構改變有關。

高血脂確實和飲食關係密切，因為血脂中的甘油三酯大部分是從飲食中獲得的。當進食大量脂肪類食物後，體內甘油三酯水平明顯升高;如進食過多的碳水化合物，尤其是加工精細的糧食，也會引起血糖升高，繼而合成更多的甘油三酯。

胖子食欲好、吃得多，又不太愛運動，因此更容易患高血脂。但這並不代表瘦子就不容易得高血脂。

膽固醇是血脂主要成分之一。機體內的膽固醇來源於食物和肝臟等組織的合成，體內的膽固醇，70%～80%由肝臟合成，10%由小腸合成，僅有20%左右的膽固醇是從食物中攝取的。所以，膽固醇的升高並不完全與飲食有關，也與人的基因和個體差異有很大關係。

所以膽固醇異常並不是一個簡單的生活方式病，飲食控制一般僅可以降低膽固醇7%-15%，而人體還可以自身合成膽固醇，一些”瘦人”雖然體型不胖，吃得不多，如果自身合成過多的話，也會造成血脂升高，特別是膽固醇升高。單純性的膽固醇升高考慮為高膽固醇血症，這是高血脂的一種類型。

建議45歲以上中老年人、肥胖者、飯局頻繁、有高脂血症家族史者、糖尿病、高度精神緊張工作群者等高危對象，每年應至少檢查一次血脂。

調血脂，除了吃藥，還要邁開腿管好嘴

如果體檢發現血脂異常，千萬不要不重視，要及時就醫。

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由於多種疾病和外界因素都在制約著血脂的代謝，醫生會先找出血脂異常的原因，再對症治療。這時除了遵醫囑服用調脂藥物外，控制飲食和合理運動也很重要。

遠離高脂食物

日常生活中要學會”挑食”，低脂飲食，控制脂肪和膽固醇的攝入量。

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盡量遠離特別香的食物，如蛋黃、動物內臟、海魚、肥肉、漢堡、泡麵、披薩、各種油炸食品等，一般它們的脂肪含量都較高。

增加高纖維膳食

高纖維有降低血清膽固醇濃度的作用。可以多吃高纖維膳食比例的食物，如燕麥、紅薯、芹菜、香菇、竹筍、蘋果等。

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特別需要注意的是：一定要戒煙限酒。

每周3次有氧運動

適當的有氧運動能夠減少血脂含量。每周運動應不少於3次，每次半小時到一小時的有氧運動。

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可以選擇遊泳、慢跑、快走、啞鈴、羽毛球等，既能有效消耗身體中多餘脂肪，還能增強體質。

所以胖瘦並非是血脂是否升高的核心因素，每個人都需要注意飲食結構和體育鍛煉。根據美國和歐洲三高相幹的診療指南，對於已經高血脂的人群，首要措施是生活方式調整，主要是運動和飲食控制。大部分不需要吃藥打針都能調整下來。病情比較急迫的，才採取藥物治療。

>為什麼瘦子也會得高血脂？