益生菌與健康：腳氣和指甲健康

真正的健康和美麗不是來自藥物，也不是來自那些昂貴的護膚品和化妝品，而是來自我們身體上的有益微生物。近些年來，腸道菌群的研究真是火得一塌糊塗，益生菌也因此成為了人類健康的新寵兒。確實，益生菌在人類健康的許多方面表現出了巨大的潛力和希望。前面，我們列舉了益生菌的100個意想不到的可能作用（參考：你意想不到的益生菌作用竟有如此之多），我們從今天開始將在每周末陸續對益生菌的這些作用進行稍微詳細的探討。如果大家有這方面的困擾，不煩試試益生菌，或許能有意想不到的收獲。

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對抗腳氣

腳氣或足癬是一種影響腳部皮膚的傳染性真菌感染，它可以發生在足底、趾間或腳上的任何地方。最常見的腳氣症狀有皮膚瘙癢開裂、刺痛、粗糙、糜爛以及皮膚發白濕軟。另一種類型的腳氣是乾燥呈鱗片狀，它會導致腳底部位發紅。導致腳氣的真菌需要一個溫暖、黑暗和潮濕的環境才能生長，所以如果你有腳氣，保持雙腳通風乾燥、保持足部清潔和勤換襪子是必須的。

腳氣通常不是一個嚴重的健康問題，但是如果你有糖尿病或其它免疫力低下的問題，它可以發展成更嚴重的問題。有腳氣的皮膚菌群和皮膚屏障被破壞，為繼發性細菌感染的發生奠定了基礎。如果紅腫變得更疼、更廣泛和/或更深，這可能是細菌感染已經形成的跡象。

腳氣通常用非處方的抗真菌藥物治療，但是使用不當可能導致真菌產生耐藥性。益生菌可以通過改善皮膚的屏障保護、保持足夠的皮膚水分和減少炎症來幫助對抗腳氣。同時，許多益生菌本身具有抗真菌作用，局部應用益生菌也可能對腳氣有益。

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對抗灰指甲

灰指甲或甲癬是真菌侵犯指甲板或甲板下所引起的疾病，會導致指甲彎曲、變厚、碎裂、發黃，甚至與甲床分離。腳趾甲是發生灰指甲的常見部位，因為它們通常在黑暗潮濕的環境中，但是也可能發生在手指甲下。一些不同類型的真菌可以引起灰指甲，腳部皮膚上的真菌通過損傷趾甲進入甲床。保持足部皮膚足夠濕潤很重要，這樣可以防止真菌進入皮膚的裂縫。

灰指甲的另一個影響因素是血液循環。血液循環受損限制了滋養指甲的營養物質和探測真菌等入侵者的免疫分子的數量，也限制了從甲床上清除細胞廢物的數量。2型糖尿病、心血管疾病、免疫功能不全的狀態和久坐不動的行為會增加患灰指甲的風險，降低清除真菌的能力。

內服益生菌可以幫助我們的指甲從食物中獲得健康生長所需的營養。它們還能增加皮膚中的水分水平，使我們的皮膚不太容易開裂；它們還能促進血液循環，清除廢物和提高免疫功能，使我們不太容易發生指甲真菌感染，並且能夠更好的對抗灰指甲。同時，益生菌本身具有抗真菌作用，局部使用益生菌及其代謝產物可以幫助對抗真菌，恢復指甲健康。

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讓指甲更健康

指甲是個人衛生的一個明顯標誌。走在商場裡，你會發現有很多顏色鮮艷的指甲油和人造指甲，這些都能給你帶來結實、漂亮的指甲。然而，健康、結實、漂亮的指甲不應該依靠這些。

指甲也是健康的一個明顯標誌。指甲的形狀、大小、顏色、紋路等，能夠判斷一個人的健康基本狀況，甚至看出他潛在的健康危機。為了擁有健康的指甲，我們必須有合適的營養，並且需要有合適的內部環境來支持這些營養的吸收和廢物的清除。

指甲主要由角蛋白組成，這是一種堅硬的蛋白質。但是除了足夠的蛋白質攝入以外，我們還需要鈣、鎂、鋅等礦物質以及少量維生素。我們還需要擁有健康的指甲床，保證足夠的水分，血液循環和廢物清除。

口服益生菌可以保持我們的胃腸道系統的健康，這樣我們的身體就能夠很好地消化我們所吃的食物，並從食物中吸收充分的營養，這是結實的指甲和健康的指甲床所需要的。它們還能夠制造一些維生素並支持其它腸道微生物來合成其它維生素。益生菌還會影響心血管系統和甲狀腺激素，從而影響血液循環和指甲生長速度。所有這些都是從我們的身體內部來完成的。所以，不要試圖通過在外面塗抹某些美容產品來獲得結實和漂亮的指甲，要從身體內部來滋養它們。

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注意：益生菌不是藥物，它不用於治療任何疾病，無論是生理的還是心理的。益生菌是作為健康生活方式的一種補充，同時還應該注意營養豐富的食物、充足的運動、足夠的睡眠和減少傷害腸道菌群的任何行為。

圖片來自網路

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