憂鬱症原因/有憂鬱症的人，身體會發生什麼變化？教你擺脫憂鬱，找回快樂

　　人這一輩子，能夠一直順暢的走下去，很難！我們會遇到各種各樣的事情，也可能會遇到一些挫折，有的人調整好心態從當中走出來了，但是有的人卻從此一蹶不振。我們常會在電視中看到一些人因為長時間情緒不好而出現了抑鬱，但是很多人覺得這只是演出來的，人哪那麼容易抑鬱？正是由於這樣的心理，有的人自己出現抑鬱卻不自知，或者是家里人出現了但你卻沒有發現，最後可能會造成不好的結果。

　　當這種問題出現的時候，對睡眠質量會有直接的影響。我們每天都需要睡覺，在睡覺的過程中，我們可以放鬆身心，緩解身體的疲憊感，讓身體中受損傷的部位進行修復。但是對於抑鬱的人來說，經常沒辦法入睡，整夜整夜地睡不著覺，就算是睡著了，也很容易被驚醒，還時常會做噩夢。睡眠差，身體健康就容易出現問題，若是不及時調節的話，那麼就會成為一個惡性循環，身體只會快速地走下坡路。

　　吃喝拉撒睡是我們每天都會乾的事情，當出現抑鬱的時候，不僅會影響睡眠，也會影響食欲。當人們總是出現茶不思、飯不想的情況，千萬不要以為只是心情不好，也應該引起一定的重視。長期這樣下去，身體無法獲得充足的營養物質，就容易營養不良，身材會慢慢消瘦。

　　隨著時間的流逝，思維也會變得緩慢，不再像以前一樣，能夠很好地給出反應。說話會慢慢變少，語速也會變慢。開始喜歡一個人獨處，不願意去和別人打交道，甚至不願意看到任何人。會時常處於一個情緒不好的狀態中，對任何事情都提不起興趣，經常會感覺無助，有的時候莫名就哭了。

　　其實有些道理我們都懂，開心也是過一天，不開心也是過一天，那麼為何不開開心心的度過呢？但是一些人遇到不開心的事情時，不知道如何去調節，就很容易讓自己陷入不良的情緒當中。那麼如何才能擺脫抑鬱呢？

　　很多人不開心的時候，就不想吃飯，不想講話，不想做任何事情，但是在不開心的情況下，也要逼著自己去做一些事情，讓自己的生活充實起來，讓其他的事情去轉移你的注意力。很多人習慣了堅強，心里難受的時候，將情緒全部悶在心里，這樣的話不良的情緒只會變得越來越嚴重。所以不需要堅強的時候，讓自己放鬆下來，可以找個沒人的地方發泄一下，發泄完之後重新振作，又是新的一刻。

　　到戶外散散心是很好的一種緩解情緒的方式，有條件的情況下可以去其他城市旅遊，呼吸新鮮空氣，看看美麗的風景，認識更多的人，開闊自己的視野，不好的情緒會改善很多，還會讓你對自己有一個新的認識。聽聽音樂，也是很好的一種舒緩情緒的方式。我們常說音樂可以緩解心靈的創傷，當心情不好的時候，聽一些歡快的音樂，可以讓你的心情變好很多。

　　很多人覺得抑鬱就是矯情，現在生活節奏那麼快，哪有時間去抑鬱？但是它真實存在，所以一旦出現不良表現，就應該及時進行調節，這樣才能避免給身體帶來不好的傷害。