春節護好五臟,能為一整年的健康打牢基礎!

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春節是闔家團圓、普天同慶的日子,正因為時節的特殊,很多人的生活狀態發生了變化,因此也是很多疾病的高發期。

春節護好五臟,能為一整年的健康打牢基礎!

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養五臟,春節牢記這些事!

養心

忌諱【過度勞累】

春節期間由於忙碌,加上生活不規律,會誘發心血管疾病的發生。過度勞累和超量運動,都會使心功能負擔加重,使得心肌缺血缺氧,引發心腦疾病。

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養心三招

1. 做做養心操

將兩手掌心對搓,搓個3~4分鐘,掌心發熱即可,然後用手掌根,由胸口向下推,兩手交替,共推5分鐘,能起到理氣的作用,有利於心臟的休息和舒緩。

2. 喝點荸薺水

熬點荸薺水,化解身體的油膩、疏解瘀滯、清熱利咽,有助於涼血解毒,對心臟的養護也能起到輔助保健的作用。將10~15個荸薺削皮後,加入200毫升水,將荸薺煮熟後即可,荸薺水煮好後稍稍晾一下,再放點蜂蜜就可以喝了。

3. 按按內關穴

經常熬夜喝酒的人,有時候容易出現心慌、胸悶的症狀。有一個能快速緩解的妙招,就是點按手腕內側的內關穴。每天左右手各點按5~10分鐘,或是一天做個4~5次,能有效幫助緩解心慌症狀。

春節護好五臟,能為一整年的健康打牢基礎! 健康 第3張

 

養肝

忌諱【酒桌拼酒】

中國人講究「無酒不成席」,親朋好友聚會,適量喝點酒可以活躍氣氛,但過量飲酒危害大!

會損害肝臟功能,還可能導致急性酒精中毒,引起胰腺炎、誘發膽囊炎等。
(延伸閱讀:多吃2菜、常喝2茶,天然護肝「保護傘」,太值了! 

養肺

忌諱【門窗緊閉】

春節期間,各種打掃衛生、吸煙、做菜產生的廢氣油煙,充滿了整個屋子,如果不開窗通風,很容易傷及肺臟。

「開窗通風,百病滅蹤」,這句民間諺語,也是積極有效的防病措施,尤其是預防呼吸道疾病。
(延伸閱讀:冬季養肺、護肺很重要,飲食怎麼吃?

養肺三招

1. 練練深呼吸

通過長期深呼吸練習,可以維護或改善肺彈性功能,在一定程度上改善肺功能。具體做法是採用鼻吸口呼,進行深長呼吸,早晚各1次,每次15~20分鐘。

2. 開窗通通風

因為天氣寒冷,開窗可每天短時間輪流進行,早晨是各種有害氣體排放的高峰期,所以最好在上午 9~11時或下午2~4時開窗,開窗30分鐘就足夠了。開窗期間注意保暖。

3. 吃點白蘿蔔

平時痰多、大便乾燥的人可盡量多吃些白蘿蔔,因為中醫認為,大腸和肺的關係最密切,肺排出毒素程度取決於大腸是否通暢,而蘿蔔能助大腸排泄宿便。

養腎

忌諱【吃得太鹹】

春節很多地方都有特色年貨,但要注意了,臘肉、香腸等含鹽可不少。吃鹽太多,腎臟負擔會加重,鹽中的鈉又會導致人體水分不易排出,進一步加重腎臟負擔,從而導致腎臟功能的衰退。
(延伸閱讀:養腎就是養命!幾種養腎方法,總有一種適合你!

養腎三招

1. 喝杯檸檬汁

早上起床後鮮榨一顆檸檬,加入一杯200毫升的溫開水調和,空腹慢慢喝下,既可清潔腎臟,也可通大小便。還有研究表明,常喝檸檬汁飲品可提高尿中的檸檬酸酯水平,該物質能預防腎結石。

2. 多扭一扭腰

經常活動腰部可使腰部氣血循環暢通,使腎氣得到不斷充養。適宜的運動能改善體質,促進營養物質的消化吸收,從而使腎氣得到鞏固。

3. 捂一捂腰眼

「腰為腎之府」,腰部是不可以受寒的。可以經常把兩手搓熱,捂在腰眼上,這對保護腰部、腎臟健康非常有益。平時更要注意腰部保暖,少穿低腰的衣服。

春節護好五臟,能為一整年的健康打牢基礎! 健康 第4張

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