營養師告誡：長期不吃早餐，易出現5大後果，年輕人應該看看

　　隨著現代生活節奏的改變，越來越多的年輕人習慣睡懶覺且不吃早餐，甚至安慰自己稱：早飯不僅節省了錢，還能起到減肥效果！

　　但其實，早餐是三餐中最重要的一環，它不僅是為了提升自身的飽腹感，同時還提供了人體一上午所需的能量和營養。而且若是長期有不吃早餐的習慣，還可能會導致以下危害出現，需重視！

　　1、胃病

　　經過一晚上的腸胃工作，胃部早已處於排空的狀態。而早上起床後大腦會刺激消化系統，發出饑餓的信號，此時胃酸也會大量的分泌，但是卻沒有食物供其消化，胃酸就會不斷的腐蝕胃黏膜，久而久之疾病也會因此出現，比如胃潰瘍、胃炎等，都有可能找上自己。

　　2、低血糖

　　人類的血糖值只有穩定在正常狀態，才不會對活動造成影響。如果早餐沒有攝入充足營養的話，肝臟中儲存的糖原就會慢慢被消耗，導致血糖值處於過低的狀態，在大量體力活動或腦力勞力之後，就容易引發低血糖出現。患者會有全身無力、心慌氣短等症狀。

　　3、影響大腦發育

　　空腹工作和學習，會對人的記憶力和注意力造成影響，在嚴重情況下甚至還會阻礙大腦的發育。特別是對於青春發育期的人來說，不吃早餐就無法讓大腦得到充分的能量和營養，從而造成大腦發育延緩的問題，學習能力也會不斷下降。

　　4、膽結石

　　人體在空腹狀態下時，體內膽汁中的膽固醇濃度就會上升，而在正常攝入早餐的情況下，膽汁就會參與到消化工作中，膽固醇會隨著膽汁的工作排出。而長期不吃早餐的話，膽汁就無法參與到消化中，膽囊因此缺少了收縮功能，膽結石也會找上自己。

　　5、不利於減肥

　　很多人都認為不吃早餐能起到減肥效果，但實際上早上饑餓感雖不明顯，但發展到中午之後饑餓感就會不斷上升，讓人難以控制自己的食量，情不自禁就吃下了很多食物，造成人體熱量過剩，不僅起不到減肥的效果，反而會讓你越來越肥。

　　所以，如果你真的想要減肥，就一定要保持吃早飯的習慣，而且對早餐的搭配也要做到營養均衡。