常做家務的人賺翻了！家務活裡的健康長壽秘訣

家務活兒誰來做？

為解決這一世紀難題，無數伴侶鬥智鬥勇：猜拳、撒嬌、擲骰子……

事實上，做家務是一個防病又養生的好習慣。

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美國紐約州立大學布法羅分校的一項新研究提醒大眾：

每天做些瑣碎家務活，能讓人延年益壽。

多項研究為「做家務」添彩

上述研究發表於《美國老年醫學會雜誌》。

研究人員分析了6000多名63~99歲的多國女性後發現，

與基本不動的人相比，每天從事30分鐘疊衣服、

拖地等輕微活動的參試者，死亡風險降低12%。

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近期發表在《英國醫學雜誌》上的一項研究，也證實了這一點。

由英國萊斯特大學生物醫學研究中心研究員等組成的多國研究小組稱，

有明確證據表明，無論強度如何，堅持活動都能降低中老年人過早死亡風險。

做家務不僅能降低女性死亡風險，同樣也有助延長男性的壽命。

2016年荷蘭鹿特丹大學醫學中心研究發現，常做家務活的女性比其他女性多活3年，

做家務的男人平均會延長1年壽命，其中常做園藝的男性能多活2.7年。

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上海體育科學研究所研究員劉欣表示，現代人的健康問題主要來源於吃動不屈衡。

做家務就是身體活動的一種，很適合抽不出整塊時間去鍛煉的人。

北京老年醫院副院長李娟表示，做家務是性價比最高的運動，尤其適合老年人。

輕重家務，各有功效

日常家務可分為重型和輕型兩種。洗車、搬動家具等屬重型家務，

撣塵埃、洗碗、手洗衣服、晾衣服、做飯等可歸類為輕型家務。

每種家務都有它的「功效」。

洗衣做飯

不易得認知障礙症

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每天做飯可以對大腦產生一種良性刺激。

這是因為將菜切成絲、片、丁等不同形狀，掌握炒菜火候，

把握放油、鹽、醬油等調料的量以及先後順序等，

對老年人來說都屬於精細操作，可以鍛煉手眼協調能力和記憶力，

相當於老人的日常認知功能訓練。

美國拉什大學醫療中心曾對716名平均年齡為82歲的老人進行了研究，

發現做飯、洗衣服等家務活都能降低老人患阿爾茨海默病的風險。

遛狗買菜

降低死亡風險

外出買菜、遛狗都需要走路，這類家務與散步健身接近，無形中增加了活動量。

日本一項大規模長期調研顯示，出門買菜遛狗有助於降低心梗、流感或肺炎帶來的死亡風險。

打掃房間

讓人心情愉悅

舒適整潔的家居環境，更容易讓人感到心情舒暢。

打掃房間不但可以享受家庭的溫暖，

還會刺激大腦內的神經遞質，促進多巴胺、五羥色胺及去甲腎上腺素的分泌，

增加幸福感，緩解焦慮憂鬱等不良情緒。

重型家務

鍛煉心肺功能

心肺功能是人體心臟泵血及肺部吸入氧氣的能力，對全身的組織器官十分重要。

重型家務的活動量很大，可以促進血管健康，

減少高血脂、高血壓和胰島素抵抗等誘發心臟病的危險因素，

還能充分鍛煉肺功能，改善肌肉張力，減少精神緊張，消耗多餘熱量。

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看來，常做家務對家庭和諧，身心健康，益處多多喲~

來源：人民日報

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