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想從根源上保護雙眼，一些食物就能幫上忙，特別是以下6種食物，對於保護眼睛的效果尤為明顯。
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蛋黃中含有豐富的營養，其中蛋黃的成分中有兩種營養是要特別提到的，那就是葉黃素和玉米黃素，而視網膜形成的營養物質來源就是這兩種物質。另外，這兩類營養物質還能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。
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常吃胡蘿蔔的話，可以起到一個緩解眼疲勞，促進生長髮育，維持正常視覺的作用。其次，胡蘿蔔對防治幹眼病，夜盲證具有很好的效果。尤其是電腦一族，更要多吃胡蘿蔔，但注意要熟吃，這樣才利於營養的吸收。
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《本草綱目》中記載：「枸杞，補腎生精，養肝明目」，而護眼功效也依賴於其中的玉米黃素。而且經常食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視神經不受損。注意要想發揮枸杞的護眼功效，最好且最簡單的方法，就是將其嚼爛了吃下去，一天10粒即可。
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藍莓營養價值較高，含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，有增進眼部血液循環、維持眼壓正常的作用，而這主要源於藍莓中所含有的「花青素」的功效。所以，多食藍莓有著不錯的保養功效，能夠減輕眼疲勞，還能提高夜間視力。
圖文綜合於網路
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