每天控制鹽，才是對高血壓人群最大的幫助？告訴你吃多少量最合理

據官方的調查數據表明，大陸患上高血壓的人群已經達到2.7左右的數量，這個數量簡單來說，也就是在10個人當中，就有2人是患有高血壓慢性病的。這讓很多人都面臨著高血壓的危險，尤其是對於食鹽量非常多的人群。

這類人是高血壓的高危人群，長期攝入食鹽過多，會影響體內鈉、水的排泄，還容易造成體內失衡的現象。進而誘發多種跟食鹽有關的疾病，如高血壓、胃癌、腎結石、痛風、骨質疏松、心腦血管疾病等等。

因此，控制鹽成了廣大群眾迫在眉睫的一件事，對於高血壓人群，每天控制食鹽，長期堅持下去，還有穩定血壓的好處。在一項研究上發現，高血壓人群每天都能夠控制自己的食鹽量，血壓值能夠降低4-6mmHg。

每天控制食鹽，才是對高血壓人群最大的幫助嗎？

如果你是這樣想的，那麼只能告訴你一個殘忍的事實，就是你想像的太簡單了。如果只靠食鹽， 剩下都不算的話，你這一天食用鈉的含量要遠遠超過健康的標準。 如四川地區往年都喜歡製作臘肉。

大家都知道製作臘肉的做法嗎？這種美食需要在大量時間的基礎上，用大量的食鹽防止細菌、腐敗等現象，也正是因為這樣很多人也可以自己製作臘肉。但你又知道呢？即便有時間的推移，它的含鹽量也能夠高達10%左右。

這還是我們能夠很明顯吃著很鹹的食物，還有一些我們吃著不鹹的食物，如甜點、麵包、泡麵等等。這些食物雖然不甜，但鹽可以幫助食物減少水分，食用到更美味的食物。就這樣，你簡單的算下來，吃進去的食鹽又會有很多。

所以，控制食鹽是一個方面，還要注意你背後的這些美食，在加餐的時候，或者是在購買的時候仔細查看它所對應的含鹽量，從而控制全天的攝入量。

那每天吃多少量才合理，食鹽就不會超標了呢？

在一項研究上發現：大陸是食鹽的大國，一天三頓飯中，只看一頓飯食鹽的量就要超過健康的標準6g了。也就是在最新版《中國居民膳食指南》中推薦我們每天每人攝入的食鹽量。另外，還有一些蔬菜天然的食物中，裡面也含有大量食鹽的存在。

因此，我們可以在6g鹽的基礎上，減去蔬菜這些食物含有的鹽量，最好的範圍是高血壓人群食用5g鹽即可，看看你能夠做到嗎？

各位朋友，你有計算過一天的食鹽量嗎？平時都是怎麼控制的？不妨在下方評論中留言，說說你的做法。