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10月23日是秋季的最後一個節氣-霜降,霜降之後天氣會逐漸變冷。霜降是秋季向冬季的過渡,此段時間氣候乾燥、天氣多變,容易滋生疾病,因而做好霜降時節的養生保健至關重要,那麼該如何順應自然、把握住這個節氣呢?
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- 1.注重保暖
霜降期間晝夜溫差大,人們要注意添加衣服,特別要注意腳部和胃部保暖,早晚的時候出門,記得帶上一件厚外套。睡前可熱水泡腳。
- 2飲食平補
霜降可開始適當的進補,但不可峻補、大補,應平補。目前若峻補、大補,則易生燥、生火。因此在飲食上宜選潤燥滋陰的食物,如食蘿蔔、栗子、山藥、紅薯、豆漿、山藥、梨、黑芝麻等食品。
- 3.適度運動
最好等太陽出來或暖和的時候鍛煉,可選擇登高、踢球、太極拳等運動。運動前要做好充分的準備活動,不宜過度勞累,更不可經常大汗淋漓,易使陽氣外泄、傷耗陰津、削弱自身抵抗力。
- 4.調整情緒
此階段是各種情緒病高發,極易誘發憂鬱症等。因此,要保持樂觀豁達之心。建議經常參加集體活動,在這些活動中,多與他人交流溝通。
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>「霜降」時節,該如何養生?