據數據統計，超過70%的糖友會感到疲勞乏力，主要體現為身體疲累，走路、爬樓梯也會覺得累，休息後也不緩解。這不禁讓很多人覺得疑惑，正常服用降糖藥物的情況下，為什麼還會時常感覺身體疲乏無力？」

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原因一：

當空腹血糖升高到8～10mmol/L以上，超過了腎糖閾，出現了尿糖，這時候「乏力」就會出現了。

原因二：

長期的高血糖，導致自身的糖代謝能力差，生成的葡萄糖不能被細胞作為能量利用,反而聚集在血液中,導致細胞缺乏能量，就會出現疲勞乏力。長時間血糖代謝不好免疫功能也會出現問題，容易感冒和引起其他炎症。

原因三：

人體沒有足夠的能量時，身體就需要動用自身的蛋白質和脂肪來補充能量及熱量。身體內脂肪和蛋白質消耗增多，再加上水分的丟失（組織失水），就使得糖尿病病人體重減輕，消瘦乏力，容易疲勞。

原因四：

高血糖並不是導致疲勞的唯一原因。有些人，特別是老人，會因為血糖過高而脫水，導致排尿增多。疲勞可能是因為脫水，而經常性的排尿增多又會導致體內鉀元素的流失，加重疲勞症狀。

原因五：

研究發現，短期或長期使用二甲雙胍，可導致維生素B12水平顯著下降。維生素B12水平下降與糖尿病神經病變並發症、心腦血管並發症及認知障礙、巨幼紅細胞性貧血等有關。二甲雙胍會干擾腸道對維生素B12的吸收，尤其是服用二甲雙胍三年以上和老年糖尿病患者，更容易導致缺乏。

這四點你做到了嗎

1、 不要因為是糖友，就什麼都不敢吃。其實糖友一定保證攝入充足熱量，只不過是要少吃過於精細的碳水化合物，如白麵包、餅乾、硬麵包圈等，可多吃高纖維的碳水化合物，如糙米、燕麥、大麥等，富含優質蛋白質的食物如精瘦肉、魚、蝦等也建議多吃哦。

2、每天保證6-8個小時的睡眠，要養成睡20~40分鐘的午休習慣，不要熬夜。（中醫認為糖尿病與肝腎陰虛有很大關係，而滋養肝陰必需在睡眠中進行，尤其是晚上11時至凌晨三時這段時間，是肝經和膽經循行的時候，人體需要進入深度睡眠，才能有利於肝的休息和修復。）

3、每天至少鍛煉30分鐘，多做有氧運動，如快走、慢跑、打太極拳等。運動可以改善人體體質、增強抵抗力，對糖尿病減少感染的風險。

4、必要的時候一定要補充一些維生素。

維生素缺乏自查一覽表

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溫馨提示：

偶爾出現疲勞乏力，不需過於擔心，做好飲食運動調整以及休息足夠就可以。長期出現這種情況的話，需從糖代謝入手調整，恢復自身的代謝功能，那麼，因糖代謝雜亂造成的症狀也會得到改善。不少糖友說，因為疲勞乏力，對生活很多事情提不起興趣，感覺人生很累，但是，在人生的旅途中，難免會遇到荊棘和坎坷，歷盡風雨，一定會有美麗的彩虹。

>超過70%的糖友會感到疲勞乏力！原因到底是什麼？