如何幫助憂鬱症/有這些症狀，別以為只是自己累了，這是憂鬱症的征兆！

　　你有沒有這種情況？

　　睡醒覺卻起不來，或不想起來，好不容易起來了卻覺得好累，馬上倒回床上；好不容易終於出門了，卻覺得累到不行，不想跟人說話？

　　這是病嗎？是慢性疲勞症？還是憂鬱症呢？

　　慢性疲勞的症狀包括覺得虛弱、倦怠、睡眠困擾，另外常有發熱、喉嚨痛、肌肉或關節痛等症狀。而憂鬱症也是覺得虛弱、失眠、情緒低落、但體重下降、胃口變差、記憶力變差。

　　慢性疲勞的身體症狀和憂鬱症常被混淆，有時候連醫生也常難以判斷，甚至把慢性疲勞病人誤診為憂鬱症，抗憂鬱用藥，卻無法真正減輕他們的症狀；同時，錯誤的診斷增加了病患情緒的負擔，也降低了他們對醫生的信任。

　　那如何分辨自己只是太累了，還是已經患上了憂鬱症呢？

　　當嚴重疲勞持續超過半年，即使經過了休息，還是有一半以上的時間，都無法做以前習慣的體力或思考活動，導致出現暫時無法集中注意力、頭痛等症狀，就可能是得了慢性疲勞症。

　　需要注意的是其他疾病，如癌症、甲狀腺腫大和感冒，也會出現慢性疲勞症的症狀。但只有排除生理上疾病的或服藥後副作用等因素後，再經過檢查符合標準，才能確定得了慢性疲勞症。

　　另外，慢性疲勞症、工作不順利、無法正常的作息等，可能會引發憂鬱症。憂鬱症病人大多言談負面，行為表現偏向極端。而且一般不會出現發熱、咽喉炎、淋巴腫大等症狀。

　　如果是疲勞症或者是抑鬱症，如何治療？

　　對於疲勞症，目前醫學上還沒有一種有效的藥可以治療慢性疲勞症。當前水平下的藥物只是緩解肌肉酸痛、失眠、焦慮等的不適；但慢性疲勞的症狀完全可以自我得以改善，病人也會完全康復。

　　對於疲勞症患者，他們最需要的是真正的休養、充足的睡眠以及均衡的營養。很多疲勞症的人有睡眠的問題，建議盡量少喝含咖啡因的咖啡、茶等飲料；睡前可以泡個熱水澡放鬆，有助睡眠；養成定時上床睡覺、起床的習慣。如果只休息一了陣子，然後又拼命的工作，疲勞還會再回來。

　　運動的習慣也很重要。剛開始先做簡單的活動，然後慢慢增加運動的量，但是要注意增加的量不要超過個人身體可負擔的範圍，否則疲勞症狀可能會復發或惡化。

　　另外，如果你不想疲勞症發展成抑鬱症，記得要為自己做這些事：

　　1、把重要的事情用筆記下，給自己多點時間，去專心致志，不要著急；

　　2、記錄下每天自己精神十足的時間，盡量把活動安排在這段時間內；

　　3、向家人或朋友勇敢承認自己的悲傷、生氣或是挫折感；

　　4、尋求家人、朋友或（心理）醫生的（情緒上)的支持；

　　慢性疲勞症雖然沒有立即致命的危險，但若不改變生活習慣，就可能會惡化到無法進行正常的工作，甚至引起其他疾病，忙碌的人請特別注意！嘿，說的就是你……

　　所以，忙碌的人吶，請你們稍微放慢一下自己的腳步吧。當你嚴重疲勞時，希望小編這篇文章能給你一絲絲幫助。還有，今天記得要對自己好一點喲……