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現代社會，人們的生活壓力變大，很多人的身體都處於亞健康的狀態。尤其是對於上班族來說，工作和生活中的雙重壓力常常會給他們帶來一些身體不適的症狀，如偏頭痛。
偏頭痛是人類最常有的病之一，根據英國統計數字顯示：有85%人口在一年之內最少會遇上一次頭痛，亦有38%成年人將會在兩個星期之內遭受到頭痛困擾。由此可見偏頭痛這個病是多麼常見。
那麼，我們可以如何應對偏頭痛呢？
偏頭痛
偏頭痛是臨床最常見的原發性頭痛類型，臨床以發作性中重度、搏動樣頭痛為主要表現，頭痛多為偏側，一般持續4～72小時，可伴有惡心、嘔吐，光、聲刺激或日常活動均可加重頭痛，安靜環境、休息可緩解頭痛。
偏頭痛是一種常見的慢性神經血管性疾患，多起病於兒童和青春期，中青年期達發病高峰，女性多見，男女患者比例約為1∶2～3，人群中患病率為5%～10%，常有遺傳背景。
了解病因才能對症下藥，那麼究竟導致偏頭痛的原因是什麼呢？
1、遺傳因素
約60%的偏頭痛和遺傳有關係。所以，如果家族中患有偏頭痛，自身患上偏頭痛的概率就比一般人高出許多，並且沒有藥物可以降低發病風險。
2、壓力過大
工作生活壓力大、長期精神緊張等因素，均可以引發偏頭痛。
3、缺鈣與維生素B
當身體長期缺乏這兩種元素，會加重偏頭痛的表現。
4、食物和藥物引起
例如，醃制食物、味精、紅酒、巧克力、口服避孕藥、血管擴張劑等，也可能引發偏頭痛。
5、休息不足
如果長時間工作、休息時間不足，包括一直使用電腦、手機等，也會增加患上偏頭痛的風險。
緩解偏頭痛的方法
1、精油療法
在盆中注入適量冷水或冰水，放入玫瑰精油，將毛巾放入水中浸濕後扭幹，敷於額頭，持續10-15分鐘即可。
2、瑜伽療法
瑜伽是一項修身養性的運動，對於女性來說很有幫助。輕柔的瑜伽姿態和呼吸練習被認為對神經系統具有鎮靜作用。
3、按摩
平日里可用指尖像洗頭那樣抓撓，可能用天然鬃毛硬刷、木齒梳子梳頭來進行頭部按摩。從鬢角朝額頭向後腦勺緩慢圓周運動，可以有效緩解偏頭痛。
4、保持良好睡眠
利用睡眠擺脫頭痛，但應避免睡的時間過長，以免睡醒後更加頭痛。睡覺時不要俯臥，因為這種睡覺姿勢會使脖子肌肉發麻。
5、及早治療
要經常檢查自己是否有緊張的徵兆，包括緊咬牙齒、握緊拳頭、肩膀聳起等。這些徵兆可能會引起頭痛，最好及早到醫院進行檢查。
6、減輕視力負擔
每隔一小時左右用手掌掩眼，讓眼睛休息不少於30秒鐘，然後將手移開，緩慢睜開眼睛。因為眼睛在經受不易察覺的閃爍時，會使大腦疲勞而引起頭痛。
7、注意科學飲食
忌食巧克力、咖啡等食品，因為這些食品含有能夠使血管收縮的物質，隨著血管的擴張會引起頭部疼痛。省略或延遲用餐也可能引起頭痛。要多食大豆、海產品、核桃等含鎂元素豐富的食物。
偏頭痛吃什麼好
1、芝麻
湯里、沙拉上都可以撒一些芝麻籽。芝麻含有大量維生素e和鎂元素，具有促循環、穩固雌激素水平、預防經期頭痛的功效。
2、全谷物食物
碳水化合物吃得太少，大腦能量不充足，同樣容易犯頭痛。所以頭痛患者可以考慮一些健康的碳水化合物，如全谷物麵包、燕麥粥、水果和酸奶。
3、西瓜
西瓜本身含充足的水量，同時還能為身體提供鎂等重要礦物質元素，從而起到預防的頭痛作用。
4、杏仁
科學研究發現，杏仁里的鎂元素能放鬆血管，預防頭痛。想要增加鎂的攝入量時，可以吃腰果、糙米、豆莢、杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨等食物。
膳食食譜
桑菊豆豉粥
<材料>
桑葉10克，菊花15克，豆豉15克，大米100克。
<做法>
1、將桑葉、菊花、豆豉水煎取汁。
2、將洗淨的大米放入砂鍋煮成稀粥，加入藥汁，稍煮即成。
<功效>
此粥具有疏風清熱、清肝明目之功，適用於風熱所致頭痛。
山藥枸杞燉豬腦
<材料>
山藥30克，枸杞30克，豬腦1只，黃酒、精鹽少許。
<做法>
1、將豬腦浸於碗中，撕去筋膜備用。
2、將山藥、枸杞分別用清水洗淨。
3、山藥、枸杞與豬腦一起放入鍋里，加適量水燉兩小時。
4、加黃酒、精鹽，再燉10分鐘即可。
<功效>
此湯具有滋養肝腎、補中益血之功，適用於血虛所致頭痛者。
圖片來源於攝圖網
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