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雙十一又雙叒叕到了
小編掐指一算
你昨晚肯定熬夜「剁手」了
說吧！凌晨幾點睡的？
圖片來源網路
現在
殘忍地告訴你
以後不許再熬夜了
因為
熬夜會讓你
變傻
變傻
變傻
！！！
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最近
一項科學研究發現
睡覺時
大腦會開啟「自動清洗」模式
而熬夜會阻止這種清洗過程
也就是說
熬夜可能會讓你變傻
微博截圖
有網友似乎傾向於相信這個研究
圖片來源：微博截圖
也有網友似乎已經「放棄治療」
圖片來源：微博截圖
那麼
為什麼熬夜會讓人「變傻」呢？
今天就詳細地科普一下
睡眠主要分為幾個階段？
人的睡眠周期主要分為快速眼動睡眠（REM睡眠）和非快速眼動睡眠（NREM睡眠）兩種睡眠狀態。
1、NREM睡眠：主要分為四個階段，先進入I期，然如逐步進入II、III、IV期睡眠，這個過程腦血流量、基礎和腦代謝率降低，腦部核酸、蛋白質和生長激素的含量增加。
2、REM睡眠：「大腦活躍，身體不能動」的狀態，身體一般不能活動，身體接受了大腦發來的信息，讓你的肌肉處於麻痹癱瘓不能動的狀態。多數夢產生在這個階段，腦內蛋白質合成加快，新的突觸聯繫建立。
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正常人一般先從NREM睡眠開始，入睡約90分鐘後進入REM睡眠，約持續30分鐘，此後NREM期和REM期交替出現，每夜睡眠中反復出現4-5次，每次持續約半小時左右。
為什麼睡覺時會被「洗腦」？
據報導，波士頓大學的科學家們用磁共振成像等技術首次拍下了人類睡眠時大腦清洗的過程。
當人睡著時，大腦的神經元會安靜下來，隨後血液會周期性地大量流出大腦，腦脊液趁機湧入，並且有節律地幫助「沖洗」大腦，清除大腦的「代謝垃圾」。
其中包括β-澱粉樣蛋白等，這也是澱粉樣前體蛋白的蛋白片段，阿爾茨海默病斑塊的主要成分，導致老年癡呆症的一大元兇。
這樣的「洗腦」只有在睡著後才能實施，讓人一覺醒來擁有一個清爽的大腦。如果出現熬夜或者睡眠障礙，腦脊液沒有充分的機會趁虛而入，大腦中的「代謝垃圾」就不會得到及時清除，會導致「智力下降」。
大腦用的「清洗劑」是什麼？
大腦的「清洗液」就是腦脊液。
當人熟睡時，大腦的神經元活動會下降，血液會從腦部流出，腦脊液會趁機流入，把流出的空隙都填滿，並且有節律地幫助「洗腦」。
腦脊液是腦室及蛛網膜下腔的一種液體，人腦內分布著多個腦室，腦室是腦內的腔隙部分，腦室之間是相通的，腦室里面被腦脊液所填充。
簡單來說，腦脊液就相當於「護城河」，起到緩沖的作用，是中樞神經的保護傘。
了解了以上這些，那麼究竟幾點睡覺就算熬夜了呢？
究竟幾點睡算熬夜？
熬夜，在《現代漢語字典》中的解釋是到深夜還不睡或一夜不睡。泛指因事通宵或至深夜忍困不眠。熬夜過程中，眼眶灼熱、哈欠連連、眼肌疲勞，視力下降，頭暈耳鳴等，都是常見形態。
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事實上無論睡沒睡、幾點睡，只要是熬夜了，對身體都不好。
人類的睡眠是有相對穩定的生物節律的，假如我們凌晨3點之後入睡，REM睡眠會占絕大多數，主要表現為心跳加快，呼吸不穩且多夢，深睡眠時間不足，身體不能得到充分的休息和機能修復。
長此以往，會導致「白天困成狗」、「晚上精神抖擻」，眼圈黑成大熊貓，皮膚黯淡粗糙。
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更糟糕的是，熬夜的危害遠不止於此。
熬夜對身體還有哪些危害？
充足的睡眠有助於改善記憶力和創造力，減輕體重和緩解壓力。
最新的調查數據顯示，81%的國人睡眠時間不足8小時，接近6成的人通常在深夜11點到凌晨1點入睡。
長期睡眠不足可能會增加罹患90餘種疾病的風險，比如阿爾茲海默病、心血管疾病、癌症、糖尿病等，還會大大增加罹患冠心病和中風的風險。
而健康高質量的睡眠不僅可以降低肥胖、糖尿病、呼吸系統疾病、心臟病、老年癡呆症、抑鬱症等疾病的發生率，還能幫助你延長壽命。
所以
要保證睡覺時間和起床時間相對規律
成年人保證7-8小時的高質量睡眠
不要再熬夜了
不僅會變傻
還會影響身體健康
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