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糖尿病即中醫學中的「消渴病」,其以多飲、多食、多尿、消瘦為特徵,發病率高,病程遷延,並發症多,嚴重危害人類健康。
消渴病的發生、發展、預後及轉歸與生活方式密切相關。根據祖國醫學的辨證論治、辨證施護及因時治宜理論,患者應結合氣候變化特點進行調護,通過合理、科學的生活方式來達到預防或延緩病情及並發症的發生發展。
隨著秋冬季的來臨,糖尿病患者的養生之道也應適時作出調整,需要注意以下六點。
注意飲食
秋冬季天氣乾燥,中醫里面「燥」也是一種損傷人體的邪氣,最容易損傷肺。而糖尿病患者多為陰虛燥熱的體質,對燥邪更為敏感,故應注意防燥。
因此,秋冬季飲食應以甘淡滋潤為主。梨、柑橘、荸薺、蘋果等秋冬令水果都有很好的滋陰潤肺功效。蘿蔔、黃瓜、冬瓜、花菜、白菜等應時蔬菜性質寒涼,有生津潤燥、清熱通便之功,其所含的維生素C、B及無機鹽、纖維素可改善燥氣對人體造成的不良影響。開水、牛奶、果汁飲料等流質少量多飲,可養陰潤燥。
秋冬季應少吃生冷、辛辣、油炸火烤的食物,如蔥、薑、蒜、烤羊肉、炸雞腿等,以免傷津耗液,加重秋燥的各種症候。
愉悅心情
秋冬凋零的景象,容易使人情緒不穩,糖尿病患者血糖也易隨之波動。《素問》曰:「秋三月,使志安寧,以緩秋刑;收斂神氣,使秋氣平;無外其志,使肺氣清。」也就是說,在情志方面要保持安寧,切忌暴躁易怒,注意收斂神氣。
可通過參加一些適合自己的活動,如品茶、下棋、練書法、吟詩頌詞、賞花、繪畫等怡情養性,保持心情愉悅,以利於血糖穩定。
勤測血糖
血糖是指血液中的葡萄糖,一到秋冬季節,血糖就容易波動,變得特別不好控制,血糖波動容易引起各種並發症的發生和發展。
正常情況下,血糖的來源和去路保持平衡。血糖濃度的相對恒定,對於保持機體正常活動有著極其重要的作用。
對於糖尿病患者而言,血糖監測有助於及時發現高血糖和低血糖 ,評估日常活動和藥物治療對血糖的影響,以便及時調整飲食及藥物用量。
調整運動時間
運動療法是糖尿病治療的「五駕馬車」,是飲食、藥物治療並重又相互配合的必需措施。秋冬季是糖尿病患者養生的好時節,適當的運動不僅能夠提高機體的抗病能力,減輕體重、還能改善胰島素敏感性、改善脂質代謝,有利於控制血糖穩定。
糖尿病人想要運動降糖效果好,需要注意在秋冬季應該調整運動時間。
糖尿病患者常伴有周圍血管神經病變,導致微循環障礙,本身局部供血就較差,如果驟然受到冷空氣刺激,很容易發生血管痙攣,使血流量進一步減少,容易引起組織壞死和糖尿病足。
秋冬季早晚溫差較大,如果在清晨或者過於寒冷的時候出去,此時身體突然受到冷空氣的刺激,會導致血管痙攣。所以,糖友盡量選擇下午相對暖和時開始鍛煉。
這樣,隨著時間的推移,氣溫也在一點點變涼,有了「過渡期」,血管接受冷空氣時就不容易痙攣。
預防心血管疾病
由於秋冬季早晚溫差大,加劇了血管的收縮與舒張,一收一舒之間,容易造成血壓波動,給心臟帶來負擔,建議40歲以上的糖尿病患者,高血壓、冠心病等患者,一定要遵囑服用降壓藥、抗血小板藥物、降脂藥等。
糖尿病患者出現長期血壓波動、胸悶、心悸、胸口疼痛等情況時,及時就診。
預防糖尿病足
增強免疫,注意保暖。秋冬早晚溫差大,容易感冒。免疫力本就不高的糖尿病患者更易發生呼吸道感染、尿路感染、婦科感染等疾病。
「糖友」們一定要高度警惕,尤其是常伴有高血壓、高血脂的老年患者,一旦感染,病情會加重,血糖易升高,甚至誘發糖尿病酮症酸中毒。
糖尿病患者下肢截肢的相對危險性是非糖尿病患者的40倍,糖尿病患者截肢中約85%是由於足部潰瘍破損沒有及時控制而引發。
秋冬季寒冷乾燥,糖尿病患者如果不注意足部保暖和清潔,很容易造成足部並發症,輕則發生足潰瘍、足壞疽,重則截肢。
總之,糖尿病患者在秋冬季若能謹遵「四時養生」的原則,做到飲食、起居、情志、運動順應時節,就能有效地控制血糖,減少並發症的發生和發展,並為順利過冬打好基礎。
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