「健康養生」中醫養生有訣竅，記住六個字

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　　近年來，隨著人們對健康的重視，養生保健也受到人們的關注。但養生並不是按按穴位，吃點補藥這麼簡單，中醫養生有六字訣：順、靜、修、調、補、固，真正領會並做到這幾點，健康長壽就離你不遠了。

　　「順」：養生跟著季節走

　　古人認為，人身體的變化與四季輪回是一致的，因此飲食起居、衣食住行必須與季節相適宜。《黃帝內經》說：「 智者之養生也，必順四時而適寒暑，和喜怒而安居處，節陰陽而調剛柔。 」具體說就是春夏養陽、秋冬養陰。

　　「靜」：讓心安靜下來

　　現代人喜歡生活得熱熱鬧鬧，每天時間都安排滿滿的，生怕孤獨和寂寞。其實，這種浮躁的生活對健康極為不利。《黃帝內經》說：「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。」人安靜下來，可以減少很多不必要的消耗，特別是「氣」的消耗，做到身體「節能」，這樣才能預防疾病、益壽延年。

　　大家不妨把生活節奏放慢，採取靜坐、閉目養神的方式來靜養身、慢養心。

　　「修」：修身行善煩惱少

　　平時積德行善、豁達大度的人，往往能減少很多煩惱，心情愉悅。修身養性，寬以待人，淡泊名利，對別人好，自己收獲的也將是健康、快樂和長壽。

　　「調」：多做深長呼吸

　　人難免會遭遇營養失衡、過度勞累、病邪襲來等不良因素的影響，這時候就要用到「調」字了。《黃帝內經》說，應該根據四季的變化調養精神意志，調養七情六欲。其中還強調了呼吸的調節，即「調息」，練習呼吸吐納。

　　建議大家平時多做深長、緩慢、均勻的呼吸。可以練習「丹田息」，鼻子吸氣後，通過意念把氣送到下丹田氣海的位置，即在肚臍下1.5寸。然後再把氣慢慢呼出來。練習「丹田息」的同時，吞咽唾沫，配合調津，保健效果更好。

　　「補」：有補有瀉最健康

　　古人推崇用滋補藥物調理陰陽、臟腑、氣血。原則有三：一是先辨證；二是食補為先；三是補、瀉結合。

　　中醫講藥食同源，所有食物都有調理身體的作用。從味道說，酸味補肝，苦味補心，甜味補脾，辛味補肺，鹹味補腎。從顏色論，紅色補心，黑色補腎，黃色補脾，綠色補肝，白色補肺。

　　「固」：固精、固氣、固神

　　固精，就是要保護腎氣，最重要的是節欲。

　　固氣，一要減少耗氣，少說話；二要多曬太陽，補充陽氣；三要多運動，促進身體氣血流通；四要減少熬夜；五要通過飲食帶來水谷之氣，多喝補血補氣營養粥。

　　固神，就要調養七情，不「過喜、過怒、過思、過悲、過恐」。情緒控制好了，身體才會少受傷害。

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　　編輯：王迪

　　審核：羅會斌 監制：朱蕗鋆

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