血糖控制/約三分之一的成年人血糖高，為何有人得了糖尿病，有人卻沒有？

　　根據國際糖尿病聯盟2017年發布的數據，中國已有超過1.14億名的糖尿病患者。根據這個數字估算，至少還有3.5億以上的成年人處於糖尿病前期的階段。這些人屬於糖尿病的易感人群，每年會有5-10%人發展為真正的糖尿病患者。由此看來，在大陸的成年人中，約有三分之一人的血糖是超標的。

　　一個人的血糖是否正常，有兩個關鍵指標可以衡量：空腹血糖小於6.1mmol/L；和餐後2小時血糖小於7.8mmol/L。糖尿病的診斷標準是：空腹血糖大於7.0mmol/L；或餐後2小時血糖大於11.1mmol/L。如果一個人的血糖介於這兩者之間，則會被歸類為糖尿病前期患者，即：空腹血糖在6.1-7.0mmol/L之間，或餐後2小時血糖在7.8-11.1mmol/L之間。

　　無論已經被診斷為糖尿病，還是僅處於糖尿病前期，血糖水平都是異常偏高的，都存在著糖尿病並發症的發病風險，都需要接受積極的降血糖治療。有朋友不禁要問了，為什麼要單獨提出糖尿病前期這個概念呢？主要原因就在於降糖措施的不同：對於絕大部分糖尿病患者來說，不服用降糖藥或者注射胰島素，血糖是恢復不了正常的；而對於糖尿病前期患者來說，只用非藥物治療的措施，還有可能使血糖恢復正常。

　　很多朋友認為自己只是血糖偏高，還沒有達到糖尿病的程度，這是一種「亞健康」狀態，沒什麼大不了的。前面我們已經提到，只要血糖偏高就會對心血管系統、神經系統和腎功能產生極大的傷害，還埋下了「終身服用降糖藥」的隱患。處於糖尿病前期的患者，只要能夠採取以下措施，就有很大的希望將自己的血糖恢復正常：

　　1、控制體重

　　大部分糖尿病前期患者都是體重超標的，還有很多人的血脂也很高。如果這些朋友能夠在半年內將自己的體重降低5-10%，胰島素分泌功能就會得到很大的改善，血糖和血脂指標都會降到正常範圍內；

　　2、健康飲食

　　糖尿病前期患者的飲食，要有利於控制自己的體重。飲食的總體原則應該是這樣的：二分之一的非澱粉類蔬菜或水果，四分之一的優質蛋白類食物，剩下的四分之一可以選擇澱粉類食物，如主食、豆類和塊莖類蔬菜等；

　　3、科學鍛煉

　　有氧運動可以有效提高胰島素的敏感性，還可以增加骨骼肌對葡萄糖的利用率，保護心肺功能，這些都能起到降低基礎血糖的作用。如果身體條件允許，我們建議糖尿病前期患者每周至少參加150分鐘的有氧運動。

　　如果您的年齡已經超過了40歲，身體開始明顯發福，平時的體力活動又比較少，就可能已經處於糖尿病前期的階段了。對於存在這些特徵的朋友，每年至少應該測一次空腹血糖和一次餐後2小時血糖。這些朋友，更應該積極控制自己的體重，管住嘴、邁開腿，相信糖尿病就會離你越來越遠了。