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很多人都知道失眠，但對於它的精準定義卻沒有一個很清晰的概念，世界衛生組織和世界睡眠研究組織聯合發表的《睡眠和健康》報告中指出：睡眠和空氣、食物及水一樣，是人類生活的基本必需品，失眠通常指入睡困難或維持睡眠障礙，導致睡眠時間減少或質量下降，不能滿足人體的生理需求。
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從失眠的定義中，我們可以看到失眠人最典型的症狀，就是入睡困難，其實這個特別常見，仔細問問哪些失眠的人，會發現這個表現占據了一大部分的比例，可見入睡難這個問題確實對失眠人影響很大，那麼是長期失眠會帶來哪些危害呢？這幾點要知道。
危害一：精力不足
失眠最主要的症狀為睡眠不足，由於睡眠不足，病人常感到精力不足，萎靡不振，不能用腦，或大腦反應遲鈍。
危害二：四肢無力
一天到晚總感覺疲憊不堪，困倦思睡，特別是工作時間長，就會感到注意力難以集中，思考困難，工作效率顯著減退，對工作、生活、學習等都提不起興趣。
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危害三：記憶力降低
做事丟三落四，常常忘記物品放置的物質或見了很熟的人卻想不起姓名，說話常常說錯，看書學習難以抓住重點，難點。
危害四：自我控制力差
性情急躁易怒，情緒不穩，會因小事發火或傷肝流淚，終日惶惶不安，感覺多面，對周圍事物，包括自身病情猜忌，喜歡清靜，睡前更明顯。
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我們在生活中經常會聽到這樣一個詞，那就是量變到質變，其實失眠這也是一樣的，一開始出現不舒服時大部分人都不會當做一回事，隨著失眠的次數增加，精神上開始備受折磨，體力也越來越不好時，多數人就開始想辦法去調理了，但如果調理不能長久的堅持，失眠時好時壞，也是會影響其他器官的健康的，久而久之小病變成大病，失眠慢慢的就會像焦慮憂鬱發展了，所以在疾病出現時一定要將它扼殺在萌芽狀態，積極想辦法調理了，早日擺脫失眠困擾。
純天然”安眠藥”在身邊，經常吃點，降肝火促睡眠，醫生也在用
靈芝是歷代醫家常用的上品，能扶正固本，延年益壽，芝寧多糖是其破壁提取物，也是藥食同源食物，它通心，肝，腎，肺經，入五臟，可以滋養六腑，益精氣，保神，降低肝火，緩解肝氣鬱結。
其成分腺苷可以刺進松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高免疫力，調節內分泌，尤其可以改善失眠引起的頭暈，頭痛，體虛乏力等症狀，增強能量代謝，使體力和記憶力改善，並避免外來物質侵害身體。
此外，芝寧多糖中的粗多糖和總三萜還能分泌令人快樂的因子，暢達情志，愉快心情，疏肝理氣，緩解焦慮，憂鬱。
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食物是人體能量的來源，我們每天都會吃很多水果和蔬菜，這裡面也有許多助眠的東西，比如奇異果，獼猴奧含有豐富的鈣，鎂和維生素，有助於舒緩緊張的中樞神經系統，特別是鈣質，能夠起到鎮定神經系統的作用。
再比如萵苣，萵苣能增強胃液，刺激消化，其切開之後，乳白色的汁液，具有誘眠的成分，因此多吃萵苣，尤其是在臨睡前吃萵苣，可以催眠。
飲食有所為有所不為，才能更好的調理失眠，尤其晚餐更是格外重要，晚餐不吃纖維過粗的蔬菜，以免影響消化，晚餐不喝含咖啡因的飲料，以免刺激心臟，使呼吸加快，影響睡眠，這些飲食注意事項，失眠的人一定要牢記。
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