台中失眠治療/又失眠，是不是睡前吃了這3種食物？若吃了，後果可比失眠嚴重

　　在大陸的黃帝內經中就有「胃不合則臥不安」的說法，近代也有臨床醫學指出，導致睡眠狀態不好的原因，可能與晚上吃的食物有關。所以，如果總是在晚餐吃不適合的食物，不僅會降低睡眠質量，還會影響身體健康。

　　那麼，在晚餐吃哪些食物可能會導致失眠呢？

　　01、睡前吃巧克力

　　因為巧克力中含有咖啡因。咖啡因這種物質能夠興奮大腦，振奮精神，如果總是在晚餐吃巧克力，會因為咖啡因攝入之後的影響睡眠，出現失眠症狀。

　　不僅是巧克力，熱可可和茶都含有咖啡因，也會造成神經高興，導致失眠。建議睡前4-6小時別吃巧克力，咖啡因敏感的人群，在下午四點半就停止食用咖啡因食品。

　　02、睡前吃冬瓜

　　冬瓜是一種清熱降火的食材，雖然營養價值豐富，但是不適合晚餐進食。

　　因為冬瓜具有利尿的作用，進食之後容易導致尿液的排泄量增多，在晚餐吃冬瓜，尿液排泄次數增多容易影響睡眠質量。

　　03、睡前吃冰淇淋、雪糕

　　冰淇淋是一種含有優質蛋白及高糖高脂的食品，在睡前吃，會讓身體沒有多餘時間去燃燒脂肪，給身體發出錯誤的能量信息，沒燃燒的脂肪被自動儲存，影響體態和增加血脂。

　　還會引起胃食道逆流、刺激腸胃，引起拉肚子的情況。另外，睡前吃高糖食物容易做噩夢，影響睡眠。引起胃食道逆流、刺激腸胃，引起拉肚子的情況。

　　為了讓自己擁有一個良好的睡眠，同時為了我們的身體健康，除了上述說到的三種食物外，一些油膩的，辛辣的食物，也可能會引起我們的身體的一些不舒服，影響睡眠，甚至發胖的現象。