排毒、排毒，驚起「毒人」無數。

其實小九覺得，人有「排毒」想法，也是重視健康的一種表現，挺好。

但是當「肝有毒、腎有毒、空氣有毒、食物有毒、水有毒，吃的東西有各種各樣的毒素，長年累月滋生各種各樣的疾病，肝癌、肺癌……」這樣的言論充斥在我們身邊，你不害怕嗎？

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有人怕了。

花錢買安心、深陷其中當治病、為了排毒美顏將血汗錢揮霍一空的例子，你還見得少嗎？

重視健康，小九理解。但是「排毒」本來就是個偽命題，那些你很熟悉的「排毒」手段，實際上對人體並無益處，甚至有害。

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灌腸、保健茶清宿便排腸毒？

快住手，別傷害你的腸子了！

我們常可以在電視上看到排毒產品的廣告裡寫著：

宿便引發皮膚差、口腔異味、小腹變大、增加腸癌等等風險，因為宿便中含有毒素……

其實何止是老年人信這一套，年輕人也信了，排毒門路甚至更野。

「灌腸」概念，在某年輕人聚集的平臺風靡一時。

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專家指出，在醫學上，從來沒有「宿便」這一概念，食物殘渣停留在人的結腸中，就需要1-3天，這是正常的生理活動過程。不能強求每個人都必須每天排便。

• 關於灌腸：自行灌腸不可取！

灌腸是一種醫療手段，需要遵醫囑的！如果沒有很嚴重的便秘或者其他腸道疾病，醫生一般建議不要灌腸。

自行灌腸可能會產生一些不良反應和副作用，比如說黏膜的擦傷，還有可能出現出血、穿孔等狀況。還可能導致腸道功能雜亂。

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• 關於清腸保健品：小心依賴

同時，一些所謂的排毒保健品，之所以能快速排毒，清宿便，往往含有一些較強的瀉劑成分。

一位便秘三年的女性，平時習慣家裡、辦公室常備清腸茶。後腸鏡檢查發現，她的整條大腸內壁都是黑色的。

導致腸子變黑的禍首，就是蒽醌類藥物——它藏身在各種產品當中。你要是看到含有大黃、麻仁黃、芒硝、番瀉葉、決明子這幾味藥，那麼它裡面肯定含有蒽醌類成分。

一些刺激性的瀉藥，還會使人對藥物形成依賴，用量越來越多，「便秘」越來越重，更可怕的是會導致結腸黑變病，增加癌變風險。

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血管排毒，消滅血管垃圾？

醫學上不存在「血液垃圾」

很多中老年朋友熱衷於通血管，是因為很多「保健廣告」、「江湖偏方」宣稱人體血管中存在垃圾、毒素，時間長了會讓血管堵住，引起中風等等疾病。

其實，在醫學上並不存在「血液垃圾」這一說法，所謂的「血液垃圾」指的是過剩的血液內物質。

若想要保護血管，北京中醫藥大學東方醫院的李光宗醫生告訴過小九：

血管的保養是一項長期的工程，其實能做到養成低脂低鹽飲食習慣，減少高脂肪食物的攝入、遠離煙酒、多喝水幫助稀釋血液，降低血液黏稠度，改善血管就可以了。

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蒸桑拿、大量出汗能排毒？

排的都是水！

一些美容店宣稱，大量排汗可以排除體內的毒素和濕氣。

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而運動或者汗蒸主要能夠加速血液循環，促進人體的新陳代謝，但是，汗液中99%都是水，剩下的不到1%是尿素、乳酸等成分，靠出汗排毒作用明顯誇大。

盲目大量出汗反而會造成脫水和電解質雜亂，引起更大問題。

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精油推拿淋巴排毒？

隨便按摩，傷身

市面上，不少美容機構鼓吹通過精油按摩，幫助淋巴排毒。專家強調，淋巴根本就不需要按摩，就能夠正常的發揮免疫功效。

說到按摩，中醫按摩多是按摩肌肉，穴位，從來沒有按摩淋巴的，所有的按摩手法中，也沒有所謂的排毒手法。別黑中醫。

非專業的淋巴按摩，容易傷害到毛細淋巴網，反而導致淋巴結腫大，引起身體某些相幹部位的疼痛。

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酵素排毒？

很難，沒什麼用

近年來，一股「水果酵素」風潮席卷我國各地，之所以被追捧，主要是廣告中宣傳「酵素」能夠達到減肥、美容、排毒等功效。

也有不少人問過小九，酵素是不是可以排毒？值不值得買？

事實上，想依靠「酵素」或者酶來起到這些效果，只能是活在你的想像中。

關於腸道菌群的研究顯示，通過日常飲食來獲得的菌群很難改善人體自身腸道的菌群，首先量少，其次無法通過胃液和腸液的消化。

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以後看見「排毒」，先想想：

是不是真的需要？

北京協和醫院內分泌科教授伍學焱在接受媒體採訪時表示，我們人體自身就已經具備了完整的防毒、解毒和排毒系統，將這些多餘的物質排出體外，1天24小時從不中斷的進行著。

例如皮膚：抵抗外界的污染物；肝臟，最大的解毒器官；腎臟：最大的排毒器官；還有一個分部在全身的極強「淨化」功能：淋巴系統。

因此，人體根本無需借助任何外界手段進行「排毒」。

中國營養學會發布的「中國居民膳食指南」中，從1958年開始，就從未提及人體內有毒素。

既然都沒「毒」了，還「排」什麼呢？

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這些方法才是真有用

知道你們都是忠實健康，要想讓體內「乾淨」，做到這幾點最實際：

• 在飲食上多吃蔬菜、適當吃些粗雜糧、肉類首選魚肉，蝦肉、瘦肉等。

• 要養成運動的好習慣，可以促進新陳代謝，消耗熱量。

• 喝足夠量的水，也能夠達到這一目的。

錢是個好東西，咱們呀，還是留給自己吧！

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