多喝水,多走路能養生?這7條偽養生傳言,不但不養生,反而養病

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  現在人們都具有了養生意識,知道在平常生活中多養生,才能保證身體健康。注重養生,當然是好事,但是正確的養生方式是什麼?可能有些人並沒有多關心,只是道聽途說,聽了也不加分辨就當養生要旨去做。可是不正確的養生方式,並不會帶來好的效果,不但不能養生,甚至有的還是在「養病」,現在列舉幾個「偽養生」方式,快來看看你有沒有中招。

多喝水,多走路能養生?這7條偽養生傳言,不但不養生,反而養病 健康 第1張

  偽養生一:每天要多喝水,至少喝夠八杯水

  適量的喝水,有益健康,但是多喝水,也得把握好量。就像很多人提倡一天「八杯水」,這個概念可能已經深入人心了。每天要喝足八杯水,成了不少人深信不疑的養生觀念。但是決定飲水量的並不是單靠飲水數量決定的,你每天進食的粥菜,湯水,水果中也是包含有水分的,計算飲水量時,是否大家並沒有把這些食物里的水算進去。

  如果這樣喝足八杯水,很容易導致飲水量超標,這樣反而會加重腎臟負擔,容易引起水中毒。所以每天的飲水量控制在2000毫升就可以了。

  而且八杯水的量對於亞洲人來說是偏多的,因為我們的體質一般是偏寒的,而西方人體質是偏熱的,這樣偏寒和偏熱體質的人對於水的需求量也是不一樣的。多喝進的水代謝不掉就會積累在你的肌肉里,這樣有些喝水多的人反而感覺四肢沉重,乏力懶動,就是因為這個原因。

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  偽養生二:多走路才健康

  很多人都有過朋友圈曬步數的經歷吧,為了顯示自己熱愛運動的形象,天天追求朋友圈步數第一,有些人甚至為了爭第一,一天走上二三萬步。覺得走得越多越健康。走路雖然對身體有好處,但是月滿則虧,走得太多了,很容易傷膝蓋。

  對於普通人來說,每天走到6000-10000步就是很合適的一個運動量了,因為沒有運動習慣的人,突然走上一二萬步的話,都會感覺很累,還可能會造成膝蓋損傷。所以普通人要運動,一定要循序漸進,掌握好適當的運動方式,可別一味追求多走路,反而是養病。

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  偽養生三:喝骨頭湯補鈣

  一提起補鈣,很多人首先想到的就是吃什麼補什麼,多喝骨頭湯,會專門買來牛骨頭熬湯喝。其實骨頭里的鈣很難經過煲湯來煮出來 ,容易煮出來是里面的脂肪,喝過骨頭湯的人都知道骨頭湯是很油膩的,湯里的鈣很難溶解出來被人體吸收,補鈣效果還不如直接喝一杯牛奶來的強。結果最後補鈣沒補成,脂肪到時補得挺多,肥胖就會找上門。

  偽養生四:出汗越多,瘦得越快

  很多人都已經意識到了肥胖對身體健康的危害,所以瘦身是大家天天掛在嘴上的事。很多人認為只要出汗多,就會瘦得快,所以採取保鮮膜裹腹,高溫天氣跑步,希望通過大量流汗來減輕體重。但是通過這種方式減肥,你看到體重秤上減輕下來的數字並不是脂肪而是水分,脂肪可不會通過流汗來流出來,而且出汗太多,很容易因為身體脫水給身體帶來負面影響。

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  偽養生五:多吃五谷雜糧粉養生

  因為五谷雜糧富含膳食纖維,可以促進腸胃蠕動,還富含碳水化合物,所以現在人們養生都推崇五谷雜糧。但自己做太麻煩,很多商家就推出五谷雜糧粉,不少人覺得這樣吃起來方便,又養生,就喜歡以粉代糧。

  可是五谷雜糧磨成粉後就只剩澱粉和糖了,吃它起不了養生作用,經常吃會引起血糖升高,特別是糖尿病人要謹慎食用。所以無論是不是糖尿病人,都不建議多吃這種粉,本來我們吃五谷雜糧的目的,是要血糖吸收慢點,將它打成粉反而增加血糖的吸收,真是得不償失。

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  偽養生六:早起晨練好

  很多人認為一日之計在於時晨,早早起來晨練對身體好。其實這可不一定。早晨在太陽未升起來時,空氣質量其實都不太好,空氣中的有害物質也大於太陽升起後,所以起得過早去鍛煉是對身體不好,很容易損害肺部和血管健康。

  偽養生七:吃醋泡食品可以軟化血管

  經常可以聽到有人說吃醋泡蛋,醋泡豆可以軟化血管,預防心腦血管疾病,所以就成了中老年人選擇的一種養生方法。但是食醋並沒有軟化血管的功效,相反吃多還會損傷胃黏膜和消化道,並不養生。

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  以上就是目前仍在流傳的一些偽養生傳言,希望大家別再相信了。您還知道哪些有關養生方面的謠言呢?歡迎在評論區分享哦。

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