泡腳千萬別只用熱水！現在知道還不晚……

來源：江蘇廣播

秋冬天熱水泡個腳

神經舒暢，溫暖睡得香

可對血管病人簡直是災難！

泡腳究竟是養生還是慢性自殺？

現在知道還不晚！

泡腳有錯嗎?

秋冬之際，天氣寒涼。大家紛紛開始泡腳養生，可新聞中卻說一些朋友因為泡腳引起心臟病突發、四肢麻木甚至截肢、猝死等。不禁讓人懷疑，泡腳真的有錯嗎？

由於泡腳之後血液循環加快，血壓會有輕度的增高，心率增快也是正常的，所以一般人沒有問題，正常人泡腳也不會導致猝死。

但一些人群由於患有基礎性疾病，沒有合理泡腳，所以導致了意外的發生，小編勸大家不要被謠言嚇到，但並不是所有人都適合熱水泡腳喔。

這些人不宜泡腳

/ 糖 尿 病 患 者 慎 泡 /

腳部神經對溫度不敏感，容易導致燙傷，最後導致肢體壞死只能截肢。小編提醒你，糖尿病患者最好由家人幫助感知一下水溫後再泡腳~

/ 血 管 病 人 不 宜 泡 /

患有靜脈炎、靜脈曲張、動脈炎等血管病人不宜泡腳，百害無一利。靜脈曲張病人，本身靜脈回流障礙，泡腳之後會導致血液更淤積，靜脈血栓的病人在服用抗凝藥，泡腳對他的危害更大。

/ 心 功 能 不 好 者 慎 泡 /

心功能不好、冠狀動脈供血不好、心肌梗死的人群，泡腳時間過長，容易發生急性心衰發作、急性心肌缺血、心肌梗死，嚴重的會導致猝死。

/ 孕 婦 和 1 0 歲 以 下 兒 童 /

孕婦泡腳時間不宜超過15分鐘，防止對胎兒產生影響。10歲以下的兒童最好不要用熱水泡腳，可能導致足底韌帶變松，不利於足弓的形成和維持，長此以往，會增加扁平足的風險。

這樣泡,1次頂10次

/ 1 ：水溫 /

泡腳的溫度不宜過高，水溫 40-45度之間，手摸一下水感覺微燙。

/ 2 ：時長 /

泡腳時間不宜過長，持續大約15-20分鐘即可。

/ 3 ：按摩 /

泡完腳後可以按摩湧泉穴三到五分鐘，起到活血促進代謝的作用，有助安眠。

湧泉穴位於腳掌的上三分之一處，位於腳心，兩腳一曲徐的時候最凹陷的地方就是湧泉穴。

/ 4 ：輔料 /

可根據所需適當地加些薑、鹽、醋、花椒、艾葉等更具養生功效。

加 生 薑，驅 寒 氣

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取1塊生薑切片，放在水中煮開，泡腳時再加一勺鹽，可有效治療腳涼怕冷。

加 紅 花，治 腰 痛

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1g紅花放入水裡燒開，再加一勺鹽，先用熱氣熏腳，然後再泡腳，不僅能加強活血化瘀的功效，還能治療腰酸痛。

加 艾 葉，治 百 病

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取幹艾葉50~100g，放入水中煮開，水溫降到適當溫度後泡腳即可提高養生功效。若是能配上生薑，便可治療風寒感冒、關節病、類風濕、支氣管炎、哮喘等疾病。

若是配上紅花，則可改善靜脈曲張、末梢神經炎、血液循環不好等病症，艾草配花椒還能治療腳汗、腳臭、腳氣、溫疹等病症。

加 當 歸，可 養 顏

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取40g當歸和25g桂圓肉加水煎煮40分鐘後，配上適量開水倒入盆中先熏蒸四肢、面部30分鐘左右。待到溫度適宜時洗泡雙腳，每天1次即可美容養顏，延緩衰老。

加 白 醋，美 白 祛 斑

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用醋泡腳時，醋能滲透腳部皮膚進入血液，從而淨化血液，幫助體內垃圾的代謝，還能美白祛斑、放松神經，治療失眠多夢。

蒼 耳 子，通 鼻 竅

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取20g辛夷花、20g蒼耳子、15g白芷，配上10g桔梗、10g升麻、60g五爪龍、10g薄荷、10g細辛加入水中煮開，用於泡腳便可通鼻竅，改善鼻塞，流涕等症狀。

加 黨 參，補 氣 虛

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15g黨參、20g黃芪配上15g白術加水煎煮後倒入盆中，待到溫度適宜時用於泡腳，即可補氣虛。

加 陳 皮，除 濕 潤 腸

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體虛怕冷的人，往往體內具有寒毒，泡腳時只需加些陳皮，便可排出體內濕寒氣，還能潤腸通便，撫平足部裂紋，讓皮膚光滑細膩。

泡腳也分人，學問大著呢

叫上親朋好友一起學起來

來源：江蘇健康廣播

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