純天然「安眠藥」就在身邊！每天吃點，降肝火調失眠，醫生都在用

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什麼是睡眠？

人們自胎兒後期就有了睡眠，來到這個世界後更是如此。如果按每人每夜平均睡8個小時計算，那麼一位70歲老人一生中花在睡眠上的時間竟大約有20萬小時之多。

陰陽是自然界的規律，睡眠和醒」覺的生理活動，是人體的陰陽消長出人變化所產生的。陰主靜，陽主動;陽氣衰，陰氣盛，睡眠產生;陽氣盛，陰氣衰，人即蘇醒。這種陰陽盛衰主導睡眠和醒覺的機制，是由人體陽氣出入運動決定的。這與自然界的變化規則一致，是人類生命活動的一種表現形式。所在，睡眠是一種最基本的生理行為，也是保障身心健康的最重要的條件。

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睡眠是每人每天都需要的,大多數人一生中睡眠時間超過生命的1/3。睡眠對每個人來說都是絕對必須的、不可或缺的生活需要。它作為一種主動過程,使能量得到貯存，有利於精神和體力恢復;適當睡眠作為最好的休息方式，既是維護健康和體力的基礎，也是取得高度生產能力的保證。

睡眠對我們如此重要，但近年來巨大的生存和精神壓力，讓睡眠質量日趨下降，失眠隨之產生。它作為當今社會的一種常見病、多發病，今天我們就來說說失眠。

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失眠的幾種類型

國際上對失眠的分類比較繁多龐雜，還沒有統一使用。目前國內常用的是按失眠病程的長短分類：

一時性失眠~失眠時間不超過一周；

短期失眠~通常僅持續幾天或幾周，一般是在1~3周；

慢性失眠~失眠時間一般在3周以上。

除了按病程長短分類外，臨床上較為實用的還有兩種分類：

1、 按失眠的病因分類

原發性失眠——睡眠障礙為幾乎唯一症狀，每周至少發生3次，持續一個月以上，引起顯著困惱，不是軀體疾病或者心理障礙的一部分；

繼發性失眠——由於疼痛、憂鬱、焦慮等各種原因產生。

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2、 按失眠的症狀分類

(1) 入睡困難型——躺在床上超過半個小時還沒睡著。

(2)睡眠中斷型——夜裡會醒很多次，而且醒了翻來覆去再也睡不著。

(3)清晨早起型:凌晨2,3點鐘準時醒來，然後想再睡過去很困難。

(4)日間過眠型:白天困意十足，精神萎靡，哈欠連天。

(5)混合型:符合很多類型的症狀，沒辦法具體區分。

如何治療失眠？做好下面3點就夠了：

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純天然安眠藥指的其實就是芝寧多糖了。這種物質是一種多糖類的物質，從真菌赤芝中提取，內含有多種活性物質，像是芝寧睡眠素、三萜和腺苷等。這些成分能入心肝脾胃腎五經，疏肝行氣、養心健脾，撫平內心煩躁之氣，可以更好安心寧神，以有利於夜晚更好入睡。

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2， 睡前不思考重要的事情。當天沒有解決的事情臨睡前就要考慮好明日處理的方法。既然睡下了,那就隻負責當下的安睡。今天未完成的事情,置頂好計劃明天再煩擾。總之，先睡才是最關鍵。

3， 保持有規律的鍛煉。生命在於運動，對睡眠不好的人來說更是如此。睡眠專家建議每天鍛煉20~30分鐘,並在睡前3小時內完成，對夜晚安眠很有幫助。

4， 設法找時間在白天打個盹。研究結果表明,30分鐘的午睡能顯著提高白天工作的效率，同時也能在晚上更快更好入睡。

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