汪國麟診所/糖尿病人拒絕血糖升高 5大錯誤要避開

　　糖尿病人拒絕血糖升高 5大錯誤要避開

　　苦瓜被認為具有潛在降血糖效果主要是因為苦瓜提取物中活性成分——苦瓜素，被證實確實具有降糖的功效。但是，「這種功效是有前提的，即從苦瓜中提純後，服用很大的劑量才有效。糖尿病的血糖管理需要科學的方法，不光要結合醫生給的建議，還要配合相關的監測與治療，同時糖尿病人必須自己要多學知識，且不能道聽途說一些聽上去很炫的的降糖，而且有的糖尿病人還把它奉為寶典；還有的糖尿病人為了達到降糖目的在吃飯上不吃主食或採用挨餓的方法，也有的人為了達到降糖的目的而高強度運動，這都是不可取看似聰明其實笨的，下面糖尿病同伴就講講糖尿病友日常生活中為了維護身體健康而走入的一些錯誤，希望糖尿病人能科學控糖，健康生活！

　　糖尿病人活中要避開的6個錯誤

　　1、糖尿病吃苦瓜能降血糖?越多越好嗎

　　劉女士，在今年年初被查出有糖尿病，聽鄰居說苦瓜對控制糖尿病有幫助，於是就買來很多天天吃，而且不限量。但吃了盡一個月後，她感覺自己越來越怕冷，而且血糖也沒多大的變化。就到醫院看醫生，醫生告訴她，苦瓜中含有苦瓜甙和類似胰島素的物質，的確具有良好的降血糖作用，但苦瓜是寒性食物，吃得太多會損傷體內陽氣，造成機體免疫能力下降。對於平時怕冷、手腳冰涼的人，或長期生活在寒冷、潮濕環境中的糖尿病患者來說，是不能過多吃苦瓜的，吃多了就對身體反而不好。

　　苦瓜被認為具有潛在降血糖效果主要是因為苦瓜提取物中活性成分——苦瓜素，被證實確實具有降糖的功效。但是，「這種功效是有前提的，即從苦瓜中提純後，服用很大的劑量才有效。糖尿病同伴還要糾正一下，單純地靠吃苦瓜降糖作用微乎其微，只能是輔助治療，不能指望其替代藥物降血糖。

　　2、糖尿病吃粗糧好，可以把粗糧當主食嗎？

　　糖尿病人李大叔聽人說糖尿病人要多吃粗糖對血糖好，因為粗糧含有豐富的膳食纖維，對於降血糖、降血脂具有極好的作用，於是就常牛奶沖泡燕麥片作為主食。但沒過多久他就覺得身體不對勁兒，而且還老感冒，腸胃也不好了，於是就去了醫院。醫生和營養生了解後，就發現了問題。原因就是他吃的有問題。

　　醫生指出，牛奶和燕麥的搭配會給年老體衰、脾胃虛弱的人帶來過重的脾胃負擔，影響消化和吸收，久而久之會使患者日漸疲乏、消瘦、身體免疫力下降。建議燕麥和米飯同煮，這樣做在保證了口感和營養的同時，也能起到降低血糖的作用。

　　那糖尿病人怎麼吃粗糧好呢？粗糧和細糧含有幾乎等量的熱量和糖分，攝入體內後，無論是粗糧還是細糧都對血糖有升高的作用，只是粗糧含有更多的膳食纖維，使得糖的釋放沒有細糧那麼快速和猛烈。也就是說，粗糧的吸收會慢一些，血糖的升高會緩一些。因此，糖尿病患者每日的總碳水化合物含量是必須控制的，決不能因為吃粗糧就隨意突破限制。正確的做法是，在控制總量的基礎上，用同樣數量的粗糧來代替細糧，粗細搭配。

　　有專家建議，每天至少吃100克粗糧，至少保證一頓飯吃粗糧，也可以在做主食時混入粗糧，比如蒸米飯時加點小米、糙米、綠豆或紅豆，這樣粗細搭配，口感也更高。

　　3、糖尿病人吃油不限量不可取

　　有糖尿病人病人，聽說植物油中含有豐富的不飽和脂肪酸，比動物油好，因此她就不需要限制植物油的攝入。在炒菜時放很多油，但她不知道 的是脂肪的攝入超過了機體的需求量，即使控制了細糧的攝入，也同樣會使血糖升高。

　　因此糖尿病同伴提醒糖尿病人，無論是植物油還是動物油，它們的本質都是脂肪，是脂肪就會產生高熱量。如果不加以控制，就很容易超出機體每日需要的總熱量範圍，致使體重增加，更會影響血糖的控制。所以糖尿病患者在控糖的同時，也應該注意控油。

　　4、糖尿病人運動都放在一個時間好嗎

　　糖尿病運動降血糖這是大家都知道的事，適當的運動可以消耗熱量，從而達到控制血糖的目的。然而，有些糖尿病患者都把運動集中在了晚飯後，這是不對的。這樣會導致白天累積的能量難以消耗，多餘的部分則以脂肪的形式存於體內，引發肥胖，導致高胰島素血症和胰島素抵抗症狀的出現。

　　所以糖尿病人運動要在三餐後休息半個小時就應該開始運動，這樣可以使能量攝入與能量消耗達到平衡，以此維持體重、控制血糖。而糖尿病患者應選擇切實可行的運動方式，如遊泳、散步、瑜伽等。運動次數、強度及時間應該根據自身的情況作出安排。一般情況下，消耗25克大米或玉米面所需要的運動時間是跳舞或遊泳18—30分鐘;打乒乓球或排球20分鐘。

　　5、糖尿病人可以根據他人的經驗降血糖嗎？

　　有患者對醫生的囑咐不以為然，而對朋友、病友的「經驗」深信不疑，認為「朋友」用過的方案已經經過了實踐證明，對自己也必然有效，於是就自行於藥店買藥，甚至服用一些所謂秘傳的「偏方、秘方」。這種「隔壁老王吃某某藥血糖控制很好，我按他的藥吃就行」的認知對嗎？

　　糖尿病同伴指出，降糖藥的選擇因人而異，不同個體、不同階段身體狀況都有不同，降糖藥物的使用需要考慮多種因素，如療效、心血管安全性、年齡、肝腎功能、低血糖風險、是否懷孕等，不是適合別人的用藥方案就一定適合自己，應在醫生指導下正確使用，切忌自作主張、看心情吃藥。

　　6、糖尿病自查血糖只查空腹血糖即可以嗎？

　　血糖監測作為生活方式或藥物調整的重要依據，最好能提供某日7-8個時間點的血糖監測值。

　　如果到醫院看病或找大夫調藥的時候，沒有自我監測的血糖值，醫生只能依據在醫院化驗的一次或少數幾次數據，而這些數據很有可能並不能代表平時的情況。因而醫生可能會讓你維持原方案，下次再來。其潛台詞就是資料不全，醫生不敢調藥。因此，在看病之前，最好帶著某幾天全天的血糖譜（三餐的餐前、餐後2 小時，以及睡前，部分人還要查夜間2-3點的血糖）。