「保健養生」補腎分年齡 四十養陰 七十培土

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腎為先天之本,它既能接受其他臟腑轉輸的精氣而加以儲存,也可以向其他臟腑輸送精氣,即所謂「先天生後天,後天養先天」。腎氣的盛衰與人體的生長壯老有著盛則俱盛、衰則俱衰的同步關係,因此補腎可以延年益壽,但補腎也要分年齡,才能獲得更好的效果。

  四十補腎養陰

  《素問》提到「年四十,而陰氣自半也,起居衰矣」,也就是說40歲開始出現腎陰虧虛、陰津減少,應重視補腎養陰。此時,主要是精血虧虛,容易虛火內生,出現五心煩熱、眩暈耳鳴、失眠多夢、溲黃便幹等症狀,日常生活中要注意少吃辛辣燥熱的食物,可以適當多吃些枸杞、桑葚、玉竹、黑芝麻等養陰的食物。

  年過半百滋水涵木

  五十歲,肝氣開始衰竭。中醫認為「肝腎同源」,肝藏血、腎藏精,精血互生。肝屬木,而腎屬水,滋水涵木就是通過養腎陰來養肝陰、牽制肝陽,此時要肝腎同補。可用首烏丸、枸杞煎、桑椹膏等補肝腎,能夠養血生精、聰耳明目,對耳聾眼花者特別適合。

  花甲之年水火互濟

  六十歲,心氣始衰。心屬火,腎屬水。正常情況下,水火互濟,即腎水上濟於心、防止心火傷了心陰,而心火下降於腎、不使腎水泛濫抑制陽氣。如果心火不能溫煦腎水、腎水不能上濟心火,就容易出現上熱下寒的現象,即上面表現出心中煩熱、口舌乾燥,下肢卻又表現出怕冷、酸軟等,此外,水火不調的人還容易生病、顯得衰老。因此,60歲要注重補腎養心,例如柏子仁丸可平補心腎、延年駐顏,孔聖枕中丹可補腎健腦、鎮心安神。

  七十補腎培土

  七十歲,脾氣虛。脾為後天之本,人體的衰老過程中,脾也起到重要作用。「安谷則昌、絕谷則亡」說的就是脾胃功能好、吃得下飯才能身體好。脾胃虛弱,無法吸收、輸布營養物質,就是後天不能滋養先天,可引起腎元虛弱,加速衰老。脾屬土,土能保住水,所以70歲應補腎培土,可服瓊玉膏、大茯苓丸等。

  八十滋腎潤肺

  八十歲,肺氣衰,魄離,故言善誤。這就是說到了80歲,肺氣開始衰敗,老人開始容易說錯話。肺氣衰有一個重要的特點就是氣不夠用了,表現出動則氣喘、呼吸加快,還容易咳嗽。肺屬金,金生水,肺強大了也能補腎。此時,可採用滋腎潤肺之法,如枸杞滋腎潤肺,山藥補肺固腎,五味子補腎益氣、生津斂肺止咳,薏苡仁健脾補肺。

  除了年齡外,中醫認為,酉時(17點到19點)腎經最旺,進入藏精華的時段,此時進補可能效果更好。需要提醒的是,盲目補腎很可能造成嚴重後果,如果懷疑自己腎虛,要去醫院中醫科就診,請醫生辨證施治。

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