尋夢新聞LINE@每日推播熱門推薦文章，趣聞不漏接❤️
2019年11月22日
二十四節氣第20節氣
小雪
顧名思義是開始降雪，且雪量較小。《月令七十二候集解》有曰：「十月中，雨下而為寒氣所薄，故凝而為雪。小者未盛之辭。」
小雪是進入嚴寒的起點，提醒人們該禦寒保暖了。
做好「兩清一補」
1
一清內火
冷空氣一到便添衣進補，來不及清瀉虛火，加上天氣乾燥，容易肺火旺盛，從而出現咽喉幹痛、燥熱咳嗽、痰中帶血等不適症狀。
1.熟吃梨
梨潤肺清熱、養陰生津，對於燥熱咳嗽型患者，熟吃梨有止咳的效果。
推薦：取大梨1個，蜂蜜60克；將梨挖洞，去梨核，裝入蜂蜜；置於大碗中，隔水蒸熟吃。每日服用1～2次。
2.生吃蘿蔔
生蘿蔔可清熱生津、涼血止血、化痰止咳，煮熟後的蘿蔔則偏於益脾和胃、消食下氣。
從清熱生津角度說，冬天生吃蘿蔔效果更好，或是略微焯水後食用，不必煮至軟爛。注意脾胃虛寒者不要生吃蘿蔔。
做好「兩清一補」
2
二清抑鬱
在小雪節氣里，天氣多陰冷晦暗，光照較少，加之灰霾不斷，此時容易引發或加重抑鬱症。
1.調神精心
應順時調神靜心，保持正面思維。此外，在有陽光的日子里，要多出去走走。同時，也要多與人溝通交流，舒解心結。
2.多吃果蔬
多吃香蕉、菠菜等果蔬，有助於改善情緒。香蕉中含有能夠幫助人腦產生5-羥色胺，能促使心情快樂；菠菜等深色蔬菜含有較多葉酸，對改善不良情緒也有裨益。
做好「兩清一補」
3
一補肝腎
小雪節氣後，天氣寒冷，萬物收藏蟄存。順應節氣變化，要注意滋補肝腎。
太溪穴是腎經的原穴，按摩此穴可以幫助滋陰益腎、壯陽強腰。太溪穴位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。
飲食調養可多吃黑色食物，因其入肝腎二經，具有很好的食補作用。
1.黑芝麻紅棗粥
用料：粳米150克、黑芝麻20克、紅棗25克、白砂糖適量。
做法：粳米和紅棗先用旺火燒沸，然後改用小火熬煮；待米粥爛熟，調入磨好的黑芝麻粉及白糖，再稍煮片刻，即可盛起食用。
作用：中醫認為，黑芝麻具有補肝腎、潤五臟的作用，在烏發養顏方面的功效更是有口皆碑。
2.黑豆羊肉燉當歸
用料：羊肉（瘦）1000克、黑豆100克、當歸10克、桂圓10克。
做法：所有原料洗淨，一同放入鍋中，清燉即可。
作用：黑豆植物蛋白質含量高，與羊肉的動物蛋白一起能提供人體所需的氨基酸，進補強身的效果明顯。既能補血養顏又能暖身心，適合此時食用。
多曬太陽按3穴
4
曬太陽
寒冬里，整日宅在家或辦公室，是否經常神疲力乏、面色蒼白、四肢冰冷等？
這可能是缺乏「光合作用」。嚴重者還會出現以頭暈、頭痛、失眠、食欲不振等症狀。
這些症狀按中醫陰陽理論劃分，都屬於陰證的范疇，是由於人體缺乏陽氣、陰陽失衡導致的。
因此，建議大家在冬日里曬太陽補陽，其實只需背朝陽光、微抬頭（以便曬頭頂）、攤手（以便曬手心）即可，其間可適當按摩後腰部位。
早晨至午間是自然界陽氣生發的階段，日曬養生建議選早上6~10點，曬15~20分鐘。午間強烈的陽光照射對人體不利。
具體時間、時長，可根據自身感受調整，以舒適為宜。
多曬太陽按3穴
5
按3穴
進入冬季，寒冷的空氣來襲，很多人會感到頸肩部酸脹不適，手部麻木。還有些原本肩頸就不太好的人，常常因為頸肩部發涼或疼痛而醒來，睡得不好。
而按揉穴位，能夠達到調頸椎、助睡眠的目的。
多按揉這3個穴位
①神門穴：在手腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌的橈側凹陷處。可補益心氣，安神入眠。睡前揉掐1分鐘。
②三陰交穴：在小腿內側，足內踝尖上3寸（四橫指寬），脛骨內側緣後方。有調補肝腎，行氣活血之功。睡前揉按1分鐘。
③神庭穴：在前正中線上，前髮際直上0.5寸。有清頭散風、鎮靜安神之功。睡前輕揉1分鐘。
冬補正當時，點擊文末「閱讀原文」進入世醫堂微店，購買世醫堂精選藥材，滋補一冬！
看中醫 用好藥 就到山東世醫堂
關注「世醫堂」微信，獲取第一手專家坐診、養生保健、醫療資訊等。
專家青島坐診預約咨詢：
0532-85707878
專家濟南坐診預約咨詢：
0531-87508500
青島世醫堂市南中醫門診部：市南區萊蕪一路2號，乘1路、221路、225路車到觀象路站下車即可到達。
青島世醫堂市北中醫門診部：市北區長春路87號，乘219路、206路、322路，229路，211路，212路，307路，314路，32路車到和興路站下車即可到達。
青島世醫堂銀海中醫門診部：市南區東海中路30號，乘231路、232路、225路、317路、504路車到銀海遊艇俱樂部下車即可到達。
青島世醫堂敦化路中醫門診部：市北區敦化路23號，乘19路，119路，211路，314路，322路，368路車到敦化路小學下車直行即可到達。
濟南世醫堂槐蔭中醫門診部：濟南市槐蔭區經七路631-8號（經七路緯九路交匯路口），乘102路,104路，125路，19路，205路，29路，76路，K96路，K92路車到經七路緯十二路站下車路北。
濟南世醫堂市中中醫門診部：濟南市市中區經十一路34-23號（山東高速大球館南門對面），乘32路，34路，42路，75路，K54路；西行省體育館南門站下車，東行新世界商城下車。
微博：@山東世醫堂
點擊
閱讀原文
選購精品中藥材