糖尿病檢查/糖尿病人的日常保健

　　得了糖尿病，那麼在日常生活中我們應該怎樣保健呢，西米今天就幾個方面和大家討論討論哦！

　　糖尿病怎樣選擇零食

　　糖尿病人一般是不建議選擇零食的，因為很多零食都是含有大量的油脂，糖，還有鹽，這些都是糖尿病人需要避免食用的，但是有一些健康的零食比如堅果還是可以食用的。堅果很多都是富含維生素E及B族維生素還有像鉀、鎂、鋅等礦物質，對於微量元素的補充還是十分有好處的。但是對於需要控制總能量的糖尿病人來說，堅果因富含脂肪或澱粉，能量較高，所以糖尿病人食用時要注意兩點：控制食用量以及食用堅果後要注意減少烹飪用油的量。一般建議一周食用50克左右的堅果，因為堅果內一般都含有脂肪，有些堅果甚至含有高達70%的油脂量，如果在食用堅果作為零食補充之後，就應該相應減少烹飪油的量。

　　糖尿病怎樣飲酒

　　對於糖尿病人來說，酒是需要嚴格控制的一種食物之一，因為酒精不僅是毫無營養的食品，而且還能加重糖尿病的病情或者是能引起低血糖並能掩蓋低血糖的一些症狀，對於有低血糖症狀出現的糖尿病人，則必須戒酒。如果是非要喝酒的話，則必須限制飲酒量及飲酒的次數，每周不超過兩次，每次不超過100ml，為了限制能量的攝入，飲酒的種類也盡量選擇幹啤和幹紅，這二者的糖度相對較低，而且飲酒之後，也應相應減少主食的攝入。

　　糖尿病最好戒煙

　　每個人都知道吸煙有害健康，相比正常人，吸煙給糖尿病人帶來的傷害往往會更大。糖尿病本身就是心血管疾病的高危因素，而吸煙往往還會大幅度提高心血管疾病的風險，同時還有罹患慢性支氣管炎，肺癌的危險，同時，吸煙的糖尿病人腎衰竭，視力受損，足部潰爛，截肢以及心臟病的風險都大大增加，因此，糖尿病人最好能夠戒煙。

　　糖尿病人怎樣應酬

　　很多糖尿病人都需要經常在外應酬，外面餐館的飯菜為了追求口感，總是重油重鹽，這對於糖尿病人來說是十分不利的，但是因為各種原因無法推掉的飯局酒局也是很多糖尿病人的苦惱，其實在外就餐對於餐桌上的菜肴品種以及烹飪方法很難控制，但仍然可以通過預先準備健康食物、多點清淡菜肴、少取食油膩食物等很多方法來改善自己的食物內容，比如可以先喝一杯自制無糖豆漿，增加一點飽腹感，以減少進食量，多吃一些蔬菜類食物，不喝飲料與果汁，在病情得到控制的前提下，可以適量飲酒，但是一定要是在吃下一定食物之後才能飲用。

　　糖尿病怎樣選擇食用水果

　　在過去的時候，認為水果的含糖量較高，則一直是糖尿病人需要禁食的食物，但隨著近年對糖尿病研究的不斷深入，對這一禁忌也有了改變，認為糖尿病人也可以適當的吃一些水果，一般建議食用量控制在100-200克之間，選擇的標準應以低食物血糖生成指數，低含糖量的水果為主，比如蘋果、梨、桃子、杏、李子、柚子等，像有些也比較常見的水果比如菠蘿、香蕉、芒果、西瓜等這些水果的升糖指數比較高，糖尿病人盡量不吃或少吃。食用水果的時間一般不建議和正餐一起食用或者是餐後馬上食用，最好是在兩次正餐之間如上午10點或者下午3點左右，或者是在睡前1小時，但是一定要控制總量，千萬不能過量食用。在食用一定量的水果之後，正餐的主食量也應該相應的減少，以做到不增加總能量。

　　以上幾點都是需要糖尿病人在日常保健中需要做到的，希望能對 大家有幫助哦。