《黃帝內經》說，「冬三月，此謂閉藏」,「早臥晚起，必待日光」,「去寒就溫，無泄皮膚」,「逆之則傷腎」。古人生活條件較差，冬天也沒有現在的暖氣設備，更不能隨時攝取足夠的熱量，因此避寒的方法主要是從太陽那裡獲得能量，同時減少體內熱量的消耗，所以冬天裡天一黑就要睡覺，太陽出來了再起床。

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這樣的養生法，放在當今社會普及起來的難度較大，因為大家一早就要去工作，很晚了才下班，還要看電視、上網，夜生活也很豐富，這就是現代人的生活方式，誰都不想改變這種習慣。但古人的養生法又的確是安居樂業的法寶，那應該如何取舍呢？

如果大家仔細分析一下《黃帝內經》中這些「冬季養生」的文字，就會發現其實裡面要叮囑我們的就是兩個字——「避寒」。 「早臥晚起」為了「防寒」,「必待日光」為了「散寒」,「去寒就溫」為了「驅寒」,「無泄皮膚」為了「禦寒」。

「避寒」二字，並不難解，以現代人的生活條件，可以輕易做到，另外還有許多有效的方法，可以幫您把不小心進入身體的寒氣驅趕出去。

為什麼我們非要趕走寒氣呢？

因為寒氣是導致眾多疾病的直接原因。寒性凝滯，會使經脈氣血阻滯不通，不通則痛。寒性收引，會令筋脈拘攣抽搐，關節屈伸不利。

《靈樞·天年》中黃帝問大醫岐伯，有人不能壽終而死的原因。岐伯回答：「薄脈少血，其肉不實，數中風寒……故中壽而盡也。」其中「數中風寒」便是早亡的一個重要原因。所以，我們要健康，要長壽，就要善於「避寒」。

有很多時尚女性，冬天的時候，上身穿得厚厚的，下面卻只穿條裙子，這個裝束，雖然美麗「凍」人，卻是貽害無窮。俗話說：「風從頸後入，寒從腳底生。」雖然血總是熱的，但很多人氣血虛弱，或陽氣不足，新鮮血液很難循環到腳上去，沒有熱血的抵擋，寒氣便會乘虛從腳下侵入，所以為了您的健康，請穿上棉鞋、厚襪和厚一點兒的打底褲吧。

還有人一到冬天腳總是冰涼，即使蓋上厚被，也整宿不溫，那就請您多多練習「跪膝法」和「墜足法」當然能加上「金雞獨立」，那就更好了。（具體的練習方法可以觀看我之前的視訊「道家養生秘法」）

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另外，每晚用鹽水泡腳，不僅對暖腳有很好的效果，對凍瘡的防治也很有幫助。如果離工作單位不是太遠，每天步行上下班是最好的冬季健身法了。我們走得不必太快，但一定要體會腳踩地面的感覺。有的人其實並不會走路，只是用腿拖著步子，腳卻抬不起來，結果鞋跟都磨偏了。有類似情況的朋友走路時需盡量用腳內側用力，這樣不但能增強肝脾的功能，鞋跟也不會再被磨損了。

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冬令進補，我們要吃些什麼呢？怕冷的朋友可以多吃些羊肉、蝦類、薑、蒜、胡椒、咖喱等溫熱的食物。羊肉、香菜、蘿蔔湯的補益力最強，又美味可口，可常吃無礙。
《黃帝內經》上說：「秋冬養陰。」這句話對於五心煩熱、陰虛火旺、口幹喜飲的人最為適宜。烏雞、鴨肉、甲魚、銀耳、百合、蓮藕等，都是最好的養陰佳品。此外中藥六味地黃丸更是養陰第一藥。進補的關鍵是要看體質，畏寒體質則補陽，虛火體質則滋陰。

還有的人，陰陽平衡，身體健康，仍想在冬天讓自己更強壯些，

我建議您可以艾灸肚臍下的關元穴

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加上胃經的足三裡，

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兩穴每天各灸15分鐘，灸它個冬三月。據說，此法是許多百歲老人的長壽秘方。

>冬季養生防病從防寒保暖開始，要長壽冬季這2穴位每天灸15分鐘