尋夢新聞LINE@每日推播熱門推薦文章，趣聞不漏接❤️
隨著生活水平的提高和飲食的豐富，2型糖尿病已經成為一種影響人體血糖（葡萄糖）水平的病症，通常情況下由於身體產生的胰島素不足導致血糖過高。如果不及時治療，2型糖尿病可能導致嚴重的健康並發症，如腎功能衰竭、心臟病、中風等。很多人因為擔心糖尿病導致的血糖升高而不敢多吃飯，其實，只要你對自己的飲食做好合理安排，就可以輕輕鬆松控制血糖。
對於2型糖尿病患者而言，在血糖穩定的情況下，其實各類食物都可以吃，包括水果、蔬菜和一些澱粉類食物，如炸醬面、饅頭等。但一定要注意控制糖、脂肪和鹽的攝入量，盡量將其含量保持在最低限度。
雖然諸多飲食被認為是健康的，但哪一種才最適合控制血糖水平呢？
研究發現，預防和改善2型糖尿病最重要的因素之一，是將血糖恢復到更健康的範圍，為了做到這個目標，選擇植物型飲食對你更合適。
事實上，我們常吃的一些植物性飲食仍含有一些蛋白和碳水化合物，但這類食物已被證明對調節血糖水平有積極影響。基於植物的飲食可以通過降低體重來降低2型糖尿病及其並發症的風險。多項研究表明，植物性食物的攝入量增加會使得體重在短期內減輕，並有助於預防長期性體重增加。
研究表明，適當減肥可以調節你的血壓水平和體內膽固醇含量，尤其對於體重超重的人，減肥會讓你的身體更容易降低血糖水平。如何判斷你是否超重了？不妨計算一下你的體重指數（BMI），BMI=體重(kg)÷身高的平方(m) ，如果你的BMI>24時，就該引起注意了。
除了吃更多健康的飲食來控制血糖外，還應該定期做運動。每周運動2.5小時，可以讓你的血糖值更趨近健康的範圍。不一定非要去健身房，爬樓梯、做家務、散步都是不錯的運動。
醫生都在用的降糖方法，推薦這份優質的專欄：
▼ 汪國麟醫師 ▼
精選診所： 【汪國麟醫師】
人類「生什麼病就吃什麼藥」的時代已經過去了！ 當今人類健康的最大威脅，已從急症或感染變成了慢性病，而藥物不再是修復健康的唯一選項 慢性病的成因複雜多變、不只一端，只倚賴藥物必定以失敗收場 人從來就不會因為缺少某個藥物而生病，反之 飲食、營養、生活形態與環境會左右基因的表現，會讓人體延年益壽，或是病入膏肓 這些才是人體療癒的基礎，而藥物只是最後不得以的手段
